17OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 vindt plaats in Frederick op 20 september, met wegroutes van 87, 70, 60 en 30 mijl, getimede segmenten en de USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 op de Gran-route.
Frederick, Maryland, Verenigde StatenOpen
- Datums
- zo 20 sep 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- hoogtebereik
- 88–565 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
2 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
63dagen tot de start. Genoeg om Piccolo-route voor te bereiden: het vraagt ~8 weken specifieke training.
Vergelijk wat elke route vraagt
Gran-route 87 mijl16 wekenHeel zwaar
National Championship-route 70 mijl14 wekenZwaar
Medio-route12 wekenZwaar
Piccolo-route8 wekenGematigd
Maak er je doel vanPiccolo-route vraagt ~8 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Piccolo-route[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~1h35 · Piccolo-route). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 9 kmKM 9 · de langste78–86% FTPTempo
- afstand 29 kmKM 2979–89% FTPTempo
Voeding per uur
60–90 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
1–2bidons750 ml per stuk · 1–1 L in totaal
3–5gels30 g per stuk · 95–142 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
17–20°CTemperatuurMild
42%Kans op regenMogelijk
9km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe Piccolo Route is een korte wegfondo van ongeveer 48 km met een uit de GPX afgeleide klim van zo'n 776 m, dus een beginnersvriendelijke afstand die toch echte klimeisen stelt. Het grootste deel van de route is vlak of dalend, en het werk concentreert zich in twee beklimmingen en enkele korte steile hellingen tot wel 18%.
- Uithoudingsvermogen
Bouw een comfortabel aeroob uithoudingsvermogen op voor de ongeveer 48 km, want de route is kort en laag ingeschaald qua uithouding maar vraagt toch om gestaag rijden over golvend terrein. Met ongeveer 8 weken voorbereiding beschikbaar zouden een paar langere basisritten genoeg moeten zijn om de afstand behapbaar te laten voelen.
- Klimmen
Oefen langdurig klimmen voor de langste beklimming van ongeveer 11 km die zo'n 400 m stijgt met een gemiddelde rond de 3,6%, plus een kortere klim van ongeveer 2,7 km. Het afwisselen van gestage tempoklimmen met een enkele hardere inspanning bereidt je voor op het grootste deel van het hoogteverschil op deze route.
- Klimmen
Neem korte, steile inspanningen op in je training om hellingen tot 18% aan te kunnen, want de GPX-analyse markeert steile hellingspercentages en enkele korte steile klimsecties in het eerste derde deel van de route. Het oefenen van versnellingen met lage cadans en uit het zadel helpt je deze steilstukken te overwinnen zonder je benen te overbelasten.
- Tempo
Plan je tempo rond de enige getimede sectie zodat je iets in reserve houdt voor dat segment en de rest van de route met een beheerste inspanning rijdt. Weten waar het getimede gedeelte valt, voorkomt dat je jezelf leegrijdt op de vroege steile hellingen als je een sterk getimed resultaat wilt.
- Voeding
Oefen een eenvoudig voedingsplan tijdens de training, ook al is de afstand bescheiden, door regelmatig koolhydraten en vocht in te nemen zodat de beklimmingen en de getimede inspanning je niet met te weinig energie verrassen. Door dit op de fiets te oefenen tijdens je langere ritten voelt eten onderweg vanzelfsprekend op de dag van het evenement.
Aandachtspunten
- De uit de GPX afgeleide afstand (ongeveer 44,6 km) en het terreinprofiel (golvend) verschillen van de officiele cijfers (48,3 km, heuvelachtig); behandel de exacte afstand en klimdetails als bij benadering totdat ze bevestigd zijn.
[ + ]