17OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 vindt plaats in Frederick op 20 september, met wegroutes van 87, 70, 60 en 30 mijl, getimede segmenten en de USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 op de Gran-route.
Frederick, Maryland, Verenigde StatenOpen
- Datums
- zo 20 sep 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- hoogtebereik
- 88–565 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
7 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
63dagen tot de start. Medio-route vraagt ~12 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
Gran-route 87 mijl16 wekenHeel zwaar
National Championship-route 70 mijl14 wekenZwaar
Medio-route12 wekenZwaar
Piccolo-route8 wekenGematigd
Maak er je doel vanMedio-route vraagt ~12 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Medio-route[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~3h56 · Medio-route). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 0 kmKM 0 · de langste76–84% FTPTempo
- afstand 23 kmKM 2388–98% FTPDrempel
- afstand 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- afstand 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- afstand 47 kmKM 4779–87% FTPTempo
- afstand 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- afstand 75 kmKM 7577–87% FTPTempo
Voeding per uur
60–90 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–4bidons750 ml per stuk · 2–3 L in totaal
8–12gels30 g per stuk · 236–354 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
16–20°CTemperatuurMild
42%Kans op regenMogelijk
9km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe Medio Route is een heuvelachtige wegrit van 92 km met ongeveer 1.770 m klimwerk over zeven gedetecteerde beklimmingen en drie getimede secties, die opent met een lange categorie-2-beklimming meteen vanaf de start. De route heeft een gemiddelde duureis met steile stukken tot 18% op een overwegend vlak en rollend parcours.
- Uithoudingsvermogen
Bouw lange aerobe ritten op richting de 92 km van het GPX, want de gemiddelde duureis koppelt die lengte nog steeds aan ongeveer 1.770 m klimwerk.
- Klimmen
Bereid je voor op een vroege test door langdurig klimmen te oefenen, want het GPX detecteert een categorie-2-beklimming van ongeveer 14 km die bijna vanaf de openingskilometers van het parcours begint.
- Klimmen
Neem korte, steile inspanningen richting het maximum van 18% mee, zodat de zeven gedetecteerde beklimmingen, waaronder meerdere stukken van categorie 3 en 4, herhaalbaar aanvoelen.
- Tempo
Met drie gemarkeerde getimede secties op een getimed parcours en een zware klim vroeg in de rit kun je overwegen je bij de start in te houden, zodat je de getimede secties en latere beklimmingen kunt rijden zonder te overvragen.
- Voeding
Oefen voeding op de fiets voor een inspanning van meerdere uren tijdens je lange ritten; als het eind september warm is, oefen dan regelmatig drinken. Met ongeveer 12 weken voorbereiding beschikbaar kun je deze gewoontes geleidelijk opbouwen.
[ + ]