17OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 vindt plaats in Frederick op 20 september, met wegroutes van 87, 70, 60 en 30 mijl, getimede segmenten en de USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 op de Gran-route.
Frederick, Maryland, Verenigde StatenOpen
- Datums
- zo 20 sep 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- hoogtebereik
- 88–565 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
9 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
63dagen tot de start. National Championship-route 70 mijl vraagt ~14 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
Gran-route 87 mijl16 wekenHeel zwaar
National Championship-route 70 mijl14 wekenZwaar
Medio-route12 wekenZwaar
Piccolo-route8 wekenGematigd
Maak er je doel vanNational Championship-route 70 mijl vraagt ~14 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op National Championship-route 70 mijl[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~4h58 · National Championship-route 70 mijl). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 4 kmKM 4 · de langste78–86% FTPTempo
- afstand 23 kmKM 2388–98% FTPDrempel
- afstand 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- afstand 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- afstand 45 kmKM 4588–98% FTPDrempel
- afstand 58 kmKM 5878–86% FTPTempo
- afstand 71 kmKM 7179–87% FTPTempo
- afstand 77 kmKM 7879–89% FTPTempo
- afstand 99 kmKM 10075–85% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–5bidons750 ml per stuk · 3–4 L in totaal
13–17gels30 g per stuk · 397–497 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
16–20°CTemperatuurMild
42%Kans op regenMogelijk
9km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe National Championship 70 Mile Route is een heuvelachtige wegrit van 116 km met ongeveer 2.298 m klimwerk over negen gedetecteerde beklimmingen en drie getimede secties, en dient als kwalificatieparcours voor het USA Cycling Gran Fondo National Championship. De steilste stukken lopen op tot 18%, terwijl het grootste deel van het parcours over vlakke en rollende dalwegen voert.
- Uithoudingsvermogen
Verbind je lange aerobe ritten aan de 116 km van het GPX, omdat de hoge duureis die lengte koppelt aan ongeveer 2.298 m klimwerk.
- Klimmen
Train langdurig en herhaald klimmen, want het GPX detecteert negen beklimmingen, waaronder een vroege categorie-2-inspanning van bijna 11 km en meerdere categorie-3-beklimmingen in het middendeel.
- Klimmen
Voeg korte, steile inspanningen toe richting het maximum van 18% van het parcours, zodat de steilste stukken herhaalbaar aanvoelen in plaats van maximaal op de dag zelf.
- Tempo
Met drie gemarkeerde getimede secties op een getimed parcours kun je overwegen om een gelijkmatige inspanning bij de aanloop naar elke klim in te oefenen in plaats van vroeg te versnellen, want opgebouwde vermoeidheid kan latere secties ondermijnen.
- Voeding
Oefen voeding op de fiets tijdens lange ritten, want de uit het GPX afgeleide eisen noemen voeding naast duurvermogen en herhaald klimmen; als het eind september warm is, oefen dan regelmatig drinken. Met ongeveer 14 weken voorbereiding beschikbaar kun je deze gewoontes geleidelijk opbouwen.
[ + ]