19JUL
WegTerug naar evenementen
FrankrijkWeg
Marmotte Granfondo Alpes 2026
De Marmotte Granfondo Alpes 2026 is een getimede Alpencyclosportieve van Bourg d'Oisans naar Alpe d'Huez, met ongeveer 177 km en 5.000 hoogtemeters.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FrankrijkOpen
- Datums
- zo 28 jun 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 177 km
- hoogtebereik
- 469–2.554 m
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
7 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Marmotte Granfondo afleggen in
9h46
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
11h21
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
9h46
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
8h31
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
7h36
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
Deze editie is al verreden. Gebruik haar als referentie en bereid de volgende met marge voor.
Vergelijk wat elke route vraagt
Marmotte Granfondo18 wekenExtreem
Maak er je doel vanMarmotte Granfondo vraagt ~18 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Marmotte Granfondo[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~8h34 · Marmotte Granfondo). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 12 kmKM 1286–94% FTPDrempel
- afstand 23 kmKM 2394–107% FTPVO2
- afstand 30 kmKM 3086–96% FTPDrempel
- afstand 34 kmKM 3486–96% FTPDrempel
- afstand 69 kmKM 69 · de langste84–92% FTPTempo
- afstand 96 kmKM 9677–85% FTPTempo
- afstand 160 kmKM 16077–85% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
650–1000 mlVocht
650–900 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
7–11bidons750 ml per stuk · 6–9 L in totaal
23–29gels30 g per stuk · 686–857 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~23 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
9–23°CTemperatuurWarm
42%Kans op regenMogelijk
5km/hWindWindstil
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIMarmotte Granfondo is een route van 177 km over road, met 5000 m klimmen, alpine terrein en een extreme uithoudingsvraag. De GPX-analyse geeft extra detail over beklimmingen en stijgingspercentages voor de voorbereiding.
- Uithoudingsvermogen
Gebruik de voorbereidingsperiode van 18 weken om stabiel duurvermogen op met lange aerobe ritten die passen bij 177 km en 5000 m klimmen.
- Klimmen
Neem herhaalde klimblokken op omdat de route 4 beklimmingen, 5000 m hoogtewinst en stroken tot 13% bevat waar het profiel bevestigd is.
- Tempo
Omdat het evenement getimed is, plan een beheerste start en houd de intensiteit herhaalbaar over de belangrijkste beklimmingen voor de tijdslimiet van 17:45.
- Voeding
Oefen eten, drinken en bidontoegang tijdens lange heuvelachtige ritten zodat de inname constant blijft over 177 km en 5000 m klimmen.
[ + ]