10OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
ItaliëWeg
55e Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 staat gepland voor zondag 7 juni, met start bij Hotel IBIS Style Settala en finish in Sanremo na ongeveer 296 km via de Ligurische kust, Cipressa en Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItaliëOpen
- Datums
- zo 7 jun 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 296 km
- hoogtebereik
- 2–522 m
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
5 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Milano-Sanremo Amatori afleggen in
10h51
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
11h53
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
10h51
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
10h04
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
9h25
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
Deze editie is al verreden. Gebruik haar als referentie en bereid de volgende met marge voor.
Vergelijk wat elke route vraagt
Milano-Sanremo Amatori24 wekenExtreem
Maak er je doel vanMilano-Sanremo Amatori vraagt ~24 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Milano-Sanremo Amatori[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · de langste79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPDrempel
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
650–1000 mlVocht
650–900 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
9–13bidons750 ml per stuk · 7–10 L in totaal
27–34gels30 g per stuk · 809–1.011 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~22 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
19–22°CTemperatuurWarm
56%Kans op regenMogelijk
6km/hWindWindstil
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe Milano-Sanremo Amatori is een wegcyclosportief van extreme duur van ~300 km (ongeveer 2.370 m klimmen) van de vlakte van Milaan naar Sanremo. De eerste ~250 km zijn vlak tot golvend met een enkele echte beklimming in het binnenland, de Colle del Giovo op km 182 (het hoogste punt, ~522 m). De dag valt in de laatste 50 km aan de Ligurische kust: de drie Capi (Mele, Cervo, Berta), dan de Cipressa (5,6 km aan 4,1%) en de Poggio (3,7 km aan 3,7%, uitschieters tot 8%) voor de technische afdaling naar Sanremo.
- Uithoudingsvermogen
Bouw toe naar 6 tot 10 uur op de fiets. Met ~300 km en 2.370 m klimmen is duurzaamheid de beperking, niet je piekvermogen, dus gebruik de 24 weken om lange aerobe ritten van 5 tot 7 uur te stapelen tot 250 km in de benen nog iets overlaat voor de Cipressa en de Poggio.
- Tempo
Rijd de vlakke eerste helft rustig en in groepen, want alles wordt na km 250 beslist. Wissel af en houd je watts ruim onder de drempel op de vlakte van Lombardije en Piemonte zodat je met reserve bij de Capi aankomt voor de slotklimmen.
- Voeding
Plan 60 tot 90 g koolhydraten per uur vanaf de start. Een inspanning van 6 tot 10 uur leegt de tank ruim voor Sanremo, dus oefen eten en drinken op je lange ritten en sla de eerste bevoorradingen niet over alleen omdat de weg vlak is.
- Klimmen
De klimmen zijn kort maar laat. De Colle del Giovo op km 182 is lang en gelijkmatig, terwijl de Capi, de Cipressa (5,6 km aan 4,1%) en de Poggio (3,7 km met uitschieters tot 8%) pas na km 250 komen. Train herhaalde tempo-inspanningen op vermoeide benen in plaats van maximale klimherhalingen in verse toestand.
- Techniek
De afdaling van de Poggio naar Sanremo is snel en technisch en komt wanneer je het meest vermoeid bent. Oefen bochtenwerk, remmen en lijnkeuze op kronkelige afdalingen zodat je veilig snelheid kunt meenemen tot de finish op Corso Salvo d'Acquisto.
- Hitte
Een start begin juni om 07:00 aan de Ligurische kust kan tegen het midden van de middag heet en vochtig worden. Doe enkele lange ritten in de warmte, prehydrateer en voeg elektrolyten toe, want de beslissende slotklimmen vallen vaak op het heetst van de dag.
Aandachtspunten
- De aangekondigde afstand is ongeveer 296 km; het officiele GPS-spoor meet bijna 307 km.
- De route van 2026 beklimt de Colle del Giovo (km 182) in plaats van de Passo del Turchino.
[ + ]