09SET
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Estados UnidosMisto
Belgian Waffle Ride California 2026
Belgian Waffle Ride California 2026 runs 2-3 May in Del Mar, with the main unroad event on 3 May and Waffle, Wafer and Wanna mixed-surface options from the Del Mar Polo Fields.
Del Mar, California, Estados UnidosAberta
- Datas
- dom., 3 de mai. de 2026
- Tipo
- Misto
- Percursos
- 53 km
- variação de altitude
- 5–149 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
1 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Wanna em
1h47
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h00
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
1h47
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
1h38
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
1h31
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Wanna10 semanasModerada
Torna-o o teu objetivoWanna pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Wanna[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~1h38 · Wanna). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- Cerca de San DiegoKM 2987–97% FTPLimiar
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
1–2bidões750 ml cada · 1–1 L no total
3–5géis30 g cada · 98–147 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~16 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
15–16°CTemperaturaAmeno
17%Prob. de chuvaPouco provável
10km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Wanna e um circuito curto de superficie mista perto de Del Mar de cerca de 47-53 km com aproximadamente 760-900 m de desnivel, onde um terreno em sua maioria plano e interrompido por subidas explosivas e setores de areia e terra. As exigencias decisivas sao as rampas inclinadas e o controle da superficie mais do que a resistencia prolongada, com uma subida categorizada no meio do percurso que chega a 18 por cento.
- Técnico
Pratique pedalar em superficies mistas como areia e terra, ja que o percurso combina asfalto com setores fora da estrada, e ensaiar a escolha de trajetoria e a tracao mantera voce estavel quando a superficie mudar.
- Subida
Inclua esforcos curtos e explosivos de subida na sua preparacao, ja que o percurso e montanhoso com uma subida categorizada em torno do km 29-32 que tem media de cerca de 4 por cento e dispara ate 18 por cento.
- Ritmo
Planeje pedalar de forma constante nos longos trechos planos e guarde forcas para as rampas inclinadas, porque a analise GPX mostra cerca de 31 km de terreno plano interrompidos por segmentos curtos de subida e inclinacao.
- Técnico
Ensaie o controle em descidas curtas e inclinadas, ja que o perfil GPX assinala varios breves setores tecnicos de descida onde frear com confianca e escolher bem a trajetoria ajudam a manter o controle.
- Resistência
Prepare-se para o evento com pedais de superficie mista ao longo de cerca de 10 semanas se a sua agenda permitir, aproveitando uma janela de preparacao recomendada para desenvolver a resistencia ao controle da superficie que o percurso exige.
- Alimentação
Pratique uma rotina simples de alimentacao e hidratacao nos treinos para que comer e beber continuem viaveis nos setores fora da estrada e de subida, onde e mais dificil tirar uma mao do guidao.
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