27SET
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MéxicoAsfalto
GFNY Cozumel 2026
A GFNY Cozumel 2026 está marcada para 8 de novembro, com uma rota longa competitiva de 154 km em duas voltas à ilha e uma rota média não competitiva de 77 km em uma volta.
Cozumel, Quintana Roo, MéxicoDesconhecido
- Datas
- dom., 8 de nov. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 77 · 154 km
- variação de altitude
- 1–14 m
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Nenhuma subida principal detectada. O resumo do percurso ainda reflete a altimetria GPX disponível.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
112dias para a partida. Dá para preparar Medium Route: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Long Route14 semanasDifícil
Medium Route10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMedium Route pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medium Route[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h15 · Medium Route). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2bidões750 ml cada · 1–2 L no total
5–7géis30 g cada · 135–203 g no total
Líquido e sódio são uma referência para clima temperado; aumenta-os com calor. Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA rota média de 77 km da GFNY Cozumel é uma única volta plana à ilha em 8 de novembro: um passeio não competitivo em que o verdadeiro desafio são o calor, a umidade e o vento costeiro, e não o terreno, o que a torna ideal para ciclistas de fundo constantes.
- Resistência
Prepare-se para cerca de 2,5-3,5 horas de pedalada plana contínua. Ganhe conforto com tempo prolongado na bike por meio de rodízios longos semanais, para que a distância pareça rotineira bem antes da prova.
- Ritmo
Sem subidas para quebrar o esforço, encontre um ritmo constante desde a largada e pedale em grupo sempre que puder para dividir o trabalho no vento em vez de puxar sozinho.
- Alimentação
Coma pouco e com frequência -cerca de 60 g de carboidratos por hora- e beba de forma constante com eletrólitos. O calor tropical aumenta a necessidade de líquidos mesmo num percurso mais curto, então não espere sentir sede.
- Calor
Cozumel em novembro é quente e úmida. Largue bem hidratado, jogue água sobre o corpo para se manter fresco e alivie o ritmo se a frequência cardíaca subir no calor, em vez de insistir.
- Técnico
Trechos costeiros expostos trazem ventos cruzados. Pratique manter uma linha estável e pedalar próximo em grupo para que o vento custe menos energia ao longo da volta.
Ressalvas
- O percurso é plano, com ganho de elevação mínimo ao longo da volta.
- As estradas não estão totalmente fechadas ao tráfego - pedale de forma previsível e confirme as condições viárias e de segurança com a organização antes da prova.
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