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ChileAsfalto
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 is scheduled for 22 November from Playa Venado in Puerto Varas, with timed 163 km and 80 km road routes around the Lake Llanquihue basin.
Puerto Varas, Los Lagos, ChileAberta
- Datas
- dom., 22 de nov. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 80 · 163 km
- variação de altitude
- 53–214 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Nenhuma subida principal detectada. O resumo do percurso ainda reflete a altimetria GPX disponível.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo 80 km em
2h40
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h56
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h40
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h28
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h19
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
126dias para a partida. Dá para preparar Medio Fondo 80 km: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo 163 km16 semanasMuito difícil
Medio Fondo 80 km10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo 80 km pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo 80 km[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h29 · Medio Fondo 80 km). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2bidões750 ml cada · 1–2 L no total
5–7géis30 g cada · 149–223 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~13 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
12–13°CTemperaturaAmeno
44%Prob. de chuvaPossível
13km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Medio Fondo é um percurso de estrada de 80 km com cerca de 812 m de subida em estradas onduladas ao redor do lago Llanquihue, com partida e chegada na Playa Venado, em Puerto Varas. Recompensa resistência aeróbia constante e desenvoltura em terreno permanentemente ondulado.
- Resistência
Prepare-se para os 80 km com pedais aeróbios longos em terreno ondulado; com cerca de 10 semanas pela frente, priorize volume constante para que os 812 m de subida acumulada fiquem administráveis.
- Subida
Não há subidas grandes, mas o percurso ondula sem parar com rampas de até cerca de 18%; treine esforços curtos repetidos e trocas de marcha suaves para manter a eficiência nas elevações.
- Ritmo
Como a prova é cronometrada, largue controlado e mantenha um esforço repetível nas subidas em vez de acelerações, guardando energia para a segunda metade à beira do lago.
- Alimentação
Ensaie a alimentação e a hidratação em pedais longos e ondulados, buscando ingestão regular de carboidratos, e prepare-se para o clima primaveril variável da região de Los Lagos.
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