10OUT
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ChileAsfalto
Grand Prix Lago Ranco 2026
Grand Prix Lago Ranco 2026 acontece em 7 de novembro a partir de Bahia Coique, em Futrono, com um exigente circuito de estrada de 114 km ao redor do Lago Ranco.
Futrono, Los Rios, ChileAberta
- Datas
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 114 km
- variação de altitude
- 68–205 m
- vagas
- 1.400
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
4 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Circuito Lago Ranco 114 km em
4h10
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
4h42
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h10
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
3h48
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
3h31
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
111dias para a partida. Dá para preparar Circuito Lago Ranco 114 km: pede ~14 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Circuito Lago Ranco 114 km14 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoCircuito Lago Ranco 114 km pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Circuito Lago Ranco 114 km[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~3h49 · Circuito Lago Ranco 114 km). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 0 kmKM 088–98% FTPLimiar
- distância 35 kmKM 3588–98% FTPLimiar
- distância 53 kmKM 53 · a mais longa78–86% FTPTempo
- distância 63 kmKM 6379–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–4bidões750 ml cada · 2–3 L no total
8–11géis30 g cada · 229–344 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~13 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
12–13°CTemperaturaAmeno
53%Prob. de chuvaPossível
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 114 km da Grand Prix Lago Ranco 2026 é uma saída de estrada plana a ondulada onde a potência constante, o posicionamento e o ritmo importam mais do que a subida pura.
- Resistência
Desenvolve resistência aeróbica constante rumo aos 114 km para que muitas horas em cima da bicicleta sejam confortáveis, com cerca de 14 semanas de volume progressivo.
- Ritmo
Pratica um esforço sustentável e regular e andar de forma eficiente em grupo, pois o terreno plano e ondulado premeia a potência constante e o bom posicionamento mais do que as acelerações.
- Alimentação
Ensaia uma alimentação horária regular em saídas longas para que a energia se mantenha estável ao longo da distância e não caia no final.
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