20SET
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ItáliaAsfalto
Gran Fondo Il Lombardia Felice Gimondi 2026
Gran Fondo Il Lombardia Felice Gimondi 2026 is a road gran fondo in Bergamo with a 109.5 km route and 2,400 m of elevation gain, including climbs such as Valico di Valcava and Selvino.
Bergamo, Lombardy, ItáliaAberta
- Datas
- sáb., 10 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 110 km
- variação de altitude
- 219–1.336 m
- vagas
- 2.500
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo em
4h40
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
5h27
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h40
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h08
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
3h45
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
83dias para a partida. Gran Fondo pede ~14 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo14 semanasMuito difícil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h09 · Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 15 kmKM 1678–86% FTPTempo
- distância 24 kmKM 2484–92% FTPTempo
- distância 57 kmKM 5779–87% FTPTempo
- distância 63 kmKM 63 · a mais longa83–91% FTPTempo
- distância 80 kmKM 8092–107% FTPLimiar
- distância 105 kmKM 10575–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–4bidões750 ml cada · 2–3 L no total
11–14géis30 g cada · 333–416 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~16 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
9–16°CTemperaturaAmeno
28%Prob. de chuvaPouco provável
5km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIUma gran fondo de estrada de 109,5 km acima de Bérgamo com cerca de 2.400 m de subida oficial (o traçado GPX mede perto de 3.000 m), distribuídos por seis subidas, incluindo o longo Valico di Valcava e uma chegada exigente rumo a Bérgamo Alta. Espera subidas prolongadas de inclinação média com rampas até ~18% e descidas de montanha rápidas num dia de outubro, já no fim da temporada.
- Subida
Desenvolve resistência em subida prolongada (do tempo ao limiar): seis subidas em 109 km, lideradas pela ascensão de Valcava de cerca de 13 km, por isso a potência constante em esforços longos importa mais do que arranques curtos.
- Subida
Acrescenta força a baixa cadência e trabalho em rampas: as inclinações chegam a ~18%, e a curta Salmezza (~8,7% de média) mais o final de Valcava exigem empurrões repetidos de alto torque.
- Técnico
Treina descidas de montanha rápidas e técnicas: cada subida é seguida de uma descida, por isso traçar e travar com segurança protege o teu tempo e as tuas pernas para a subida seguinte.
- Ritmo
Gere o início com prudência: grande parte da subida surge cedo em Valcava (km 15-37), por isso exagerar ali deixa pouco para as subidas intermédias e a chegada em Colle Aperto.
- Alimentação
Pratica um abastecimento constante de hidratos para um longo dia de subida de cerca de quatro a seis horas; treinar a ingestão ajuda a manter a potência nas subidas finais.
Ressalvas
- A subida oficial é 2.400 m; o traçado GPX oficial analisa mais alto (~3.000 m), por isso considera a subida total pelo lado alto. Com cerca de 14 semanas de preparação recomendada para um objetivo de outubro, mantém volume aeróbio e subidas regulares até ao fim do verão.
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