24JUL
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AlemanhaGravel
Hegau Gravel Race 2026
UCI Gravel World Series race in Singen on 5 July 2026 with 54 km and 108 km gravel routes through the Hegau region, starting and finishing at Rathaus Singen.
Singen, Baden-Wuerttemberg, AlemanhaAbertaUCI Gravel World Series
- Datas
- dom., 5 de jul. de 2026
- Tipo
- Gravel
- Percursos
- 54 · 108 km
- variação de altitude
- 427–693 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
4 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Hegau Gravel 54 km em
2h07
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h25
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h07
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
1h54
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
1h44
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Hegau Gravel 108 km16 semanas
Hegau Gravel 54 km10 semanasModerada
Torna-o o teu objetivoHegau Gravel 54 km pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Hegau Gravel 54 km[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~1h55 · Hegau Gravel 54 km). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 1 kmKM 180–90% FTPTempo
- distância 4 kmKM 4 · a mais longa80–90% FTPTempo
- distância 15 kmKM 1588–98% FTPLimiar
- distância 23 kmKM 2388–98% FTPLimiar
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
1–2bidões750 ml cada · 1–1 L no total
4–6géis30 g cada · 115–172 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~20 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
18–20°CTemperaturaAmeno
42%Prob. de chuvaPossível
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 54 km da Hegau Gravel Race 2026 é uma saída de resistência em gravel onde os pisos mistos fora de estrada exigem ritmo constante, pilotagem segura e alimentação autossuficiente.
- Técnico
Treina em pisos soltos e mistos para manter traçado, aderência e travagem seguros; escolhe pneus com volume e desenho adequados ao terreno.
- Resistência
Desenvolve resistência de off-road rumo aos 54 km, pois o gravel desgasta mais do que a estrada para a mesma distância; as saídas longas em terra preparam pernas e pontos de contacto, com cerca de 10 semanas de construção.
- Alimentação
Prepara-te para seres bastante autossuficiente entre os abastecimentos, praticando comer e beber com regularidade em pisos irregulares, onde chegar aos bolsos é mais difícil do que no alcatrão.
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