Crie e ajuste seu plano anual de treino
Monte um plano de temporada com blocos de treino e metas semanais, aplique-o ao seu calendário e modifique-o quando a vida acontecer.
Monte o plano
A conversa de planejamento de temporada projeta um plano anual completo em torno dos seus objetivos confirmados: blocos de treino periodizados (base, construção, pico, prova, recuperação) e metas de carga semanais que desembocam nos seus eventos-chave.
Certifique-se de ter os objetivos definidos (veja o guia da entrevista de objetivos).
Inicie uma conversa de planejamento de temporada.
Revise o plano proposto — blocos, horas ou carga semanais, e como eles escalam até a sua prova A.
Peça mudanças em linguagem simples: «limite as semanas a 8 horas», «adicione uma semana de recuperação em março».
Aplique o plano. A estrutura da temporada é escrita no seu calendário do Intervals.icu.
Modificar um plano existente
Planos são documentos vivos. Reabra uma conversa de planejamento de temporada e descreva o que mudou — uma lesão, uma nova data de prova, mais tempo disponível — e o coach propõe um plano atualizado mostrando exatamente o que mudaria antes de você aplicá-lo. Se você usa o conector do Claude/ChatGPT, as mudanças de plano também funcionam lá com o mesmo fluxo de propor e confirmar.
Como o plano interage com o coaching diário
Uma vez aplicado, o plano vira contexto de cada conversa: as sugestões diárias de treino respeitam o bloco atual e a meta semanal, e o coach avisa quando você está se desviando do plano.
Solução de problemas
Aplicar o plano parece ter criado eventos de temporada duplicados.
Por que acontece: Já existia uma cópia antiga da estrutura de temporada no calendário.
Como resolver: Reaplique o plano — o Ridium faz convergir os marcadores de temporada e de bloco em vez de empilhar cópias novas. Se os duplicados persistirem, entre em contato com o suporte.
Perguntas frequentes
Preciso de um plano anual para usar o coach?
Posso editar o plano diretamente no Intervals.icu?
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O caminho real que um treino percorre: o Ridium o escreve no Intervals.icu, e o Intervals.icu o entrega ao seu Garmin ou Wahoo.
Sobre esta funcionalidade: Plano anual de treino
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Se um guia não resolveu, entre em contato com o suporte usando o endereço de email da sua conta Ridium e uma breve descrição do que aconteceu.