19SEP
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SpanienStraße
La Indurain 2026
La Indurain 2026 ist eine Radtouristik-Strassenveranstaltung in Villava, Navarra, mit Streckenoptionen uber 65 km, 100 km und 180 km.
Villava, Navarra, SpanienOffen
- Daten
- Sa., 25. Juli 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 65 · 100 · 180 km
- Höhenbereich
- 196–993 m
- Plätze
- 3.000
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
6 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde 100 km schaffen in
3h40
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
4h08
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
3h40
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
3h21
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
3h06
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
6Tage bis zum Start. 100 km verlangt ~12 Wochen: für diese Ausgabe bist du im Feinschliff, nicht im Aufbau.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
180 km16 WochenSehr schwer
100 km12 WochenSchwer
65 km8 WochenSchwer
Mach sie zu deinem Ziel100 km verlangt ~12 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf 100 km vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~3h22 · 100 km). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- Distanz 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- Distanz 36 kmKM 3688–98% FTPSchwelle
- Distanz 42 kmKM 42 · der längste76–84% FTPTempo
- Distanz 62 kmKM 6279–89% FTPTempo
- Distanz 75 kmKM 7585–95% FTPSchwelle
Verpflegung pro Stunde
60–90 gKohlenhydrate
650–1000 mlFlüssigkeit
650–900 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
3–4Flaschenje 750 ml · insgesamt 2–3 L
7–10Gelsje 30 g · insgesamt 202–302 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~20 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
17–20°CTemperaturWarm
8%RegenwahrscheinlichkeitUnwahrscheinlich
13km/hWindLeichte Brise
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie 100-km-Strecke von La Indurain steigert die Anforderungen mit etwa 1.450-1.560 hm und drei im GPX erkannten Anstiegen. Es ist eine anspruchsvolle Rennradoption, bei der wiederholte Anstiege, steile Rampen und ländliche Abfahrten die Vorbereitung praegen.
- Ausdauer
Steigere lange gleichmaessige Ausfahrten im 12-woechigen Vorbereitungsfenster Richtung 100 km, damit die Hoehenmeter nicht auf eine ungewohnte Distanz treffen.
- Anstieg
Trainiere wiederholte Anstiege mit kurzen Erholungen, weil das GPX drei wichtige Anstiege ungefaehr zwischen km 22 und km 40 buendelt.
- Technik
Uebe kontrollierte Abfahrten nach harten Bergbelastungen, da die Routendaten laendliche Abfahrten nennen und das GPX steile Abfahrtssektoren zeigt.
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