19SEP
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SpanienStraße
La Indurain 2026
La Indurain 2026 ist eine Radtouristik-Strassenveranstaltung in Villava, Navarra, mit Streckenoptionen uber 65 km, 100 km und 180 km.
Villava, Navarra, SpanienOffen
- Daten
- Sa., 25. Juli 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 65 · 100 · 180 km
- Höhenbereich
- 196–993 m
- Plätze
- 3.000
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
10 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde 180 km schaffen in
7h45
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
8h55
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
7h45
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
6h55
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
6h19
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
6Tage bis zum Start. 180 km verlangt ~16 Wochen: für diese Ausgabe bist du im Feinschliff, nicht im Aufbau.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
180 km16 WochenSehr schwer
100 km12 WochenSchwer
65 km8 WochenSchwer
Mach sie zu deinem Ziel180 km verlangt ~16 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf 180 km vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~6h57 · 180 km). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- Distanz 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- Distanz 36 kmKM 3788–98% FTPSchwelle
- Distanz 42 kmKM 42 · der längste76–84% FTPTempo
- Distanz 62 kmKM 6280–90% FTPTempo
- Distanz 75 kmKM 7588–98% FTPSchwelle
- Distanz 83 kmKM 8486–94% FTPSchwelle
- Distanz 106 kmKM 10677–85% FTPTempo
- Distanz 123 kmKM 12379–87% FTPTempo
- Distanz 132 kmKM 13281–89% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
650–1000 mlFlüssigkeit
650–900 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
6–9Flaschenje 750 ml · insgesamt 5–7 L
19–23Gelsje 30 g · insgesamt 557–696 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~22 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
17–22°CTemperaturWarm
8%RegenwahrscheinlichkeitUnwahrscheinlich
13km/hWindLeichte Brise
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie 180-km-Strecke von La Indurain ist die extreme Option mit 183,3 km, 3.665 hm, wiederholten steilen Sektoren und einem Cutoff um 17:30. Die GPX-Analyse nennt lange Ausdauer, wiederholte Anstiege, steile Rampen und Verpflegung als Schluesselanforderungen.
- Ausdauer
Nutze das 16-woechige Vorbereitungsfenster, um lange Ausfahrten in Richtung fuenf Stunden und mehr zu steigern, weil die Strecke 183 km mit vielen Hoehenmetern kombiniert.
- Anstieg
Baue laengere Kletterbloecke und spaete Bergarbeit in lange Fahrten ein, da das GPX nach fruehen Rampen wichtige Anstiege bei etwa km 83-93 und 131-148 zeigt.
- Ernährung
Uebe die Energiezufuhr ab der ersten Stunde in langen Fahrten, denn Distanz, 3.665 hm und Cutoff machen gleichmaessige Verpflegung zentral fuers Pacing.
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