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Vereinigte StaatenStraße
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 findet am 20. September in Frederick statt, mit Strassenstrecken uber 87, 70, 60 und 30 Meilen, gezeiteten Segmenten und den USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 auf der Gran-Strecke.
Frederick, Maryland, Vereinigte StaatenOffen
- Daten
- So., 20. Sept. 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- Höhenbereich
- 88–565 m
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
9 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
StreckeGran-Strecke 87 Meilen · 140 kmNational-Championship-Strecke 70 Meilen · 113 kmMedio-Strecke · 97 kmPiccolo-Strecke · 48 km
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde Gran-Strecke 87 Meilen schaffen in
5h48
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
6h41
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
5h48
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
5h10
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
4h43
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
63Tage bis zum Start. Gran-Strecke 87 Meilen verlangt ~16 Wochen: für diese Ausgabe bist du im Feinschliff, nicht im Aufbau.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Gran-Strecke 87 Meilen16 WochenSehr schwer
National-Championship-Strecke 70 Meilen14 WochenSchwer
Medio-Strecke12 WochenSchwer
Piccolo-Strecke8 WochenModerat
Mach sie zu deinem ZielGran-Strecke 87 Meilen verlangt ~16 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Gran-Strecke 87 Meilen vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~5h12 · Gran-Strecke 87 Meilen). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 4 kmKM 4 · der längste78–86% FTPTempo
- Distanz 23 kmKM 2388–98% FTPSchwelle
- Distanz 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- Distanz 45 kmKM 4588–98% FTPSchwelle
- Distanz 70 kmKM 7078–86% FTPTempo
- Distanz 85 kmKM 8577–85% FTPTempo
- Distanz 97 kmKM 9779–87% FTPTempo
- Distanz 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- Distanz 126 kmKM 12675–85% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
500–750 mlFlüssigkeit
500–700 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
3–5Flaschenje 750 ml · insgesamt 3–4 L
14–17Gelsje 30 g · insgesamt 416–520 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~20 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
16–20°CTemperaturMild
42%RegenwahrscheinlichkeitMöglich
9km/hWindLeichte Brise
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie Gran Route ist ein anspruchsvoller Strassen-Marathon von 142 km mit rund 2.862 m Anstieg, verteilt auf neun erkannte Anstiege, und beherbergt die gezeiteten Abschnitte der USA Cycling Gran Fondo National Championship. Erwarte einen huegeligen Tag, an dem etwa 14 km Anstieg und steile Rampen bis 18% ein ansonsten flaches und rollendes Gelaende unterbrechen.
- Ausdauer
Steigere dich zu langen aeroben Ausfahrten, die sich den 142 km aus dem GPX annaehern, da die hohe Ausdaueranforderung die Distanz mit rund 2.862 m kumuliertem Anstieg verbindet.
- Anstieg
Trainiere anhaltende Anstiege und aufeinanderfolgende Klettereinheiten, denn das GPX erkennt neun Anstiege, darunter einen Kategorie-2-Anstieg von fast 11 km zu Beginn und wiederholte Kategorie-3-Rampen weiter hinten.
- Anstieg
Baue kurze, harte Einheiten an Steigungen nahe dem Maximum von 18% der Strecke ein, damit die im GPX markierten steilen Abschnitte beim Auftreten beherrschbar wirken.
- Tempo
Da die Strecke mit fuenf markierten Zeitabschnitten gezeitet ist, kannst du erwaegen, eine gleichmaessige Belastung beim Anfahren jedes Anstiegs einzuueben, statt zu schnell zu starten, da die Ermuedung frueherer Anstiege spaetere Abschnitte beeintraechtigen kann.
- Technik
Uebe sicheres Abfahren und Kurvenfahren, denn das GPX markiert technische Abfahrtsabschnitte und das Gelaende wechselt zwischen Anstiegen, Abfahrten und flachen Talstrassen.
- Ernährung
Plane und uebe die Verpflegung auf dem Rad fuer eine mehrstuendige Belastung, da die aus dem GPX abgeleiteten Anforderungen die Verpflegung neben Ausdauer und wiederholtem Klettern nennen; bei warmem Wetter Ende September uebe regelmaessiges Trinken. Mit rund 16 Wochen Vorbereitungszeit kannst du diese Gewohnheiten schrittweise auf langen Ausfahrten festigen.
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