10OCT
RutaDifícilVolver a eventos
ChileRuta
GFNY Chile 2026
GFNY Chile 2026 esta programado para el 27 de septiembre en Vina Veramonte, Casablanca, con rutas de ruta larga y media cronometradas y opcion de clasificar al corral GFNY en la ruta larga.
Casablanca, Valparaiso, ChileSin dato
- Fechas
- dom, 27 sept 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 76 · 128 km
- rango de altitud
- 9–525 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
6 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Ruta Larga en
4h46
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
5h24
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
4h46
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
4h20
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
4h00
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
70días para la salida. Ruta Larga pide ~14 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
Ruta Larga14 semanasMuy difícil
Ruta Media10 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoRuta Larga pide ~14 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Ruta Larga[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~4h21 · Ruta Larga). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 21 kmKM 2188–98% FTPUmbral
- distancia 31 kmKM 3180–90% FTPTempo
- distancia 36 kmKM 3680–88% FTPTempo
- distancia 51 kmKM 5188–98% FTPUmbral
- distancia 57 kmKM 5780–90% FTPTempo
- distancia 74 kmKM 74 · la más larga77–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–4bidones750 ml cada uno · 2–3 L en total
12–15geles30 g cada uno · 348–435 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~15 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
[ ☀ ]
Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
12–15°CTemperaturaTemplado
3%Prob. de lluviaPoco probable
6km/hVientoCalma
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa Ruta Larga es una carrera de ruta cronometrada de 128 km por el valle de Casablanca con cerca de 1.830 m de desnivel. Largos tramos llanos y suavemente ondulados entre viñedos se rompen con seis subidas cortas y explosivas, con rampas de hasta un 18%. Prepárate para una resistencia sostenida, esfuerzos repetidos por encima del umbral en las subidas cortas y para rodar con seguridad en una salida masiva rápida de GFNY, donde la ruta larga también define la clasificación por grupo de edad.
- Resistencia
Llega a rodajes de 4 a 5 horas para que los 128 km a ritmo de carrera se sientan controlados. Con unos 85 km de caminos llanos del valle, el reto principal es mantener la potencia y la concentración en el tiempo más que cualquier subida concreta.
- Subida
Las seis subidas son cortas, casi todas de 2 a 7 km al 3 a 5% con rampas cerca del 18%, no puertos largos. Practica esfuerzos repetidos de 3 a 8 minutos por encima del umbral y volver a apretar en la cima, porque en las subidas se hace la selección.
- Ritmo
Es una salida masiva y cronometrada para clasificar por grupo de edad, así que aguanta el acelerón inicial. Ve a rueda protegido en lo llano, guarda fuerzas para las subidas y evita gastar tu carrera en la primera hora.
- Técnica
Unos 21 km de bajada enlazan las subidas. Ensaya el trazado de curvas y el descenso rápido en grupo para recuperar en las bajadas y mantener la posición en vez de perder ruedas.
- Nutrición
Planifica de 60 a 90 g de carbohidrato por hora para un esfuerzo de 4 a 5 horas y bebe según la sed. La salida temprana y los largos tramos llanos hacen fácil comer de menos antes de que lleguen las subidas.
- Recuperación
Con unas 14 semanas de preparación, planifica una puesta a punto y días suaves antes de la semana de carrera para llegar fresco. La ruta larga premia a quien llega descansado, no solo en forma.
Consideraciones
- El desnivel total ronda los 1.800 a 1.950 m según uses las cifras oficiales o el track GPS, así que toma los totales de subida como aproximados.
- El valle de Casablanca es abierto y con influencia costera, así que prepárate para el viento en los largos tramos llanos, sobre todo al avanzar el día.
[ + ]