27SEPT
RutaMuy difícilVolver a eventos
ChileRuta
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 esta programado para el 22 de noviembre desde Playa Venado, Puerto Varas, con rutas cronometradas de 163 km y 80 km alrededor de la cuenca del Lago Llanquihue.
Puerto Varas, Los Lagos, ChileAbierta
- Fechas
- dom, 22 nov 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 80 · 163 km
- rango de altitud
- 53–214 m
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
7 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Gran Fondo 163 km en
6h00
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
6h41
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
6h00
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
5h29
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
5h05
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
126días para la salida. Te da para preparar Gran Fondo 163 km: pide ~16 semanas de preparación específica.
Comparar lo que pide cada recorrido
Gran Fondo 163 km16 semanasMuy difícil
Medio Fondo 80 km10 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoGran Fondo 163 km pide ~16 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Gran Fondo 163 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~5h30 · Gran Fondo 163 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 17 kmKM 17 · la más larga80–88% FTPTempo
- distancia 35 kmKM 3580–90% FTPTempo
- distancia 38 kmKM 3880–90% FTPTempo
- distancia 51 kmKM 5180–88% FTPTempo
- distancia 81 kmKM 8180–88% FTPTempo
- distancia 89 kmKM 8979–87% FTPTempo
- distancia 101 kmKM 10189–101% FTPUmbral
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
4–6bidones750 ml cada uno · 3–4 L en total
15–18geles30 g cada uno · 440–550 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~13 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
[ ☀ ]
Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
12–13°CTemperaturaTemplado
44%Prob. de lluviaPosible
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEl Gran Fondo es una exigente ruta de 163 km por carretera con unos 1.726 m de desnivel positivo sobre caminos ondulados que rodean el lago Llanquihue (Llanquihue, Frutillar, Puerto Octay, Cascadas, Ensenada), con un límite de tiempo cercano a las ocho horas. Requiere mucha resistencia y un ritmo disciplinado.
- Resistencia
Con unas 16 semanas recomendadas, construye una base aeróbica sólida y salidas largas de 5 a 6 horas para que los 163 km y 1.726 m de desnivel se sostengan el día de la prueba.
- Subida
El recorrido encadena varias subidas onduladas con rampas de hasta un 18%; entrena subidas repetidas a ritmo tempo para asimilar el desnivel acumulado sin pasarte de pulsaciones al inicio.
- Ritmo
Con un corte cercano a ocho horas y formato cronometrado, sal prudente, aprovecha los grupos en los tramos llanos junto al lago y dosifica el esfuerzo de forma pareja en las subidas.
- Nutrición
Planifica una alimentación e hidratación estructuradas para una jornada larga —come pronto y a menudo— y prepárate para el clima cambiante de la Patagonia Norte (Los Lagos) con capas para sol y lluvia.
[ + ]