27SEPT
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ChileRuta
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 esta programado para el 22 de noviembre desde Playa Venado, Puerto Varas, con rutas cronometradas de 163 km y 80 km alrededor de la cuenca del Lago Llanquihue.
Puerto Varas, Los Lagos, ChileAbierta
- Fechas
- dom, 22 nov 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 80 · 163 km
- rango de altitud
- 53–214 m
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
7 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Gran Fondo 163 km en
6h00
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
6h41
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
6h00
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
5h29
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
5h05
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
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¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
81días para la salida. Gran Fondo 163 km pide ~16 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
Gran Fondo 163 km16 semanasMuy difícil
Medio Fondo 80 km10 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoGran Fondo 163 km pide ~16 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Gran Fondo 163 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~5h30 · Gran Fondo 163 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 17 kmKM 17 · la más larga80–88% FTPTempo
- distancia 35 kmKM 3580–90% FTPTempo
- distancia 38 kmKM 3880–90% FTPTempo
- distancia 51 kmKM 5180–88% FTPTempo
- distancia 81 kmKM 8180–88% FTPTempo
- distancia 89 kmKM 8979–87% FTPTempo
- distancia 101 kmKM 10189–101% FTPUmbral
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
4–6bidones750 ml cada uno · 3–4 L en total
15–18geles30 g cada uno · 440–550 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~13 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
12–13°CTemperaturaTemplado
44%Prob. de lluviaPosible
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEl Gran Fondo es una exigente ruta de 163 km por carretera con unos 1.726 m de desnivel positivo sobre caminos ondulados que rodean el lago Llanquihue (Llanquihue, Frutillar, Puerto Octay, Cascadas, Ensenada), con un límite de tiempo cercano a las ocho horas. Requiere mucha resistencia y un ritmo disciplinado.
- Resistencia
Con unas 16 semanas recomendadas, construye una base aeróbica sólida y salidas largas de 5 a 6 horas para que los 163 km y 1.726 m de desnivel se sostengan el día de la prueba.
- Subida
El recorrido encadena varias subidas onduladas con rampas de hasta un 18%; entrena subidas repetidas a ritmo tempo para asimilar el desnivel acumulado sin pasarte de pulsaciones al inicio.
- Ritmo
Con un corte cercano a ocho horas y formato cronometrado, sal prudente, aprovecha los grupos en los tramos llanos junto al lago y dosifica el esfuerzo de forma pareja en las subidas.
- Nutrición
Planifica una alimentación e hidratación estructuradas para una jornada larga —come pronto y a menudo— y prepárate para el clima cambiante de la Patagonia Norte (Los Lagos) con capas para sol y lluvia.
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