10OCT
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ItaliaMixta
Gran Fondo Strade Bianche 2026
Gran Fondo Strade Bianche 2026 se celebro en Siena el 8 de marzo, con una Gran Fondo de 137,7 km y una Medio Fondo de 87 km por las carreteras blancas de la Toscana.
Siena, Tuscany, ItaliaAgotada
- Fechas
- dom, 8 mar 2026
- Tipo
- Mixta
- Rutas
- 87 · 138 km
- rango de altitud
- 143–372 m
- cupos
- 8500
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
3 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Medio Fondo en
3h09
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
3h34
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
3h09
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
2h51
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
2h38
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Gran Fondo12 semanasMuy difícil
Medio Fondo8 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoMedio Fondo pide ~8 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~2h52 · Medio Fondo). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- BagnaiaKM 3088–98% FTPUmbral
- Colle PinzutoKM 66 · la más larga77–85% FTPTempo
- Le TolfeKM 7477–87% FTPTempo
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
2–3bidones750 ml cada uno · 1–2 L en total
6–9geles30 g cada uno · 172–258 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~9 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
8–9°CTemperaturaFresco
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIUna ruta mixta de 87 km con 1.350 m de desnivel y 21,6 km de carreteras blancas exige buen pacing, manejo seguro y resistencia suficiente para los sectores finales hacia Siena.
- Resistencia
Haz salidas de tres a cuatro horas en terreno ondulado para llegar a los sectores finales y a la ciudad con potencia todavia estable.
- Técnica
Practica subir y frenar en gravel suelto, porque Bagnaia, Colle Pinzuto y Le Tolfe mezclan piso rugoso con rampas fuertes.
- Ritmo
Empieza por debajo del umbral en Vidritta y Bagnaia; aunque sea mas corta, la ruta tiene picos duros que castigan salir pasado.
- Nutrición
Come desde la primera hora y entrena hacerlo en caminos rugosos para que los ultimos 20 km no dependan de una energia baja.
- Subida
Incluye repeticiones cortas al 10-16 por ciento para preparar las rampas de gravel y el final por Via Santa Caterina.
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