Rad am Ring 2026

Lectura de entrenamiento · Ridium AIUna contrarreloj de 22 km sobre una sola vuelta al Nordschleife, el "Infierno Verde", con unos 517 m de desnivel. Es una CRI con desnivel y tecnica donde la potencia aerobica estable y el manejo seguro del circuito importan mas que una posicion aero a tope; afina con unas 8 semanas de trabajo de umbral y especifico de circuito.

• Ritmo

  Es una CRI con desnivel, asi que dosifica por esfuerzo y no por velocidad. Empuja en las subidas algo por encima del umbral, recupera en los descensos y busca un esfuerzo global constante durante unos 30-45 minutos.

• Subida

  Con unos 517 m de desnivel en 22 km, entrena subidas sostenidas de umbral y VO2 de 3-8 minutos. Ensaya mantener potencia tanto en posicion aero como de pie en las rampas mas empinadas.

• Técnica

  Las carreteras estan totalmente cerradas pero son tecnicas, asi que practica el paso por curva y el descenso a alta velocidad con confianza. Si puedes, reconoce la trazada de las curvas rapidas para llevar velocidad en vez de frenar.

• Resistencia

  Dedica las unas 8 semanas de preparacion al FTP y el umbral, con esfuerzos de 20-40 minutos para elevar la potencia sostenible acorde a la duracion.

• Técnica

  Equilibra aerodinamica y escalada: elige un desarrollo que cubra las rampas y valora si una configuracion de CRI completa compensa en una vuelta tan exigente y tecnica frente a una bici de carretera rapida.

• Recuperación

  Manten la ultima semana como una puesta a punto corta y aguda para llegar fresco; una CRI premia la frescura mas que el volumen extra al final.