Orbea Monegros 2026

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Lecture d'entraînement · Ridium AILe Media Maratón est un parcours VTT de 79 km avec environ 900 m de dénivelé dans le désert des Monegros. Le profil est majoritairement plat et rapide, ponctué de quelques montées modérées et de courtes rampes ; il récompense donc l'endurance aérobie soutenue et une bonne gestion de l'énergie dans un environnement exposé et sec.

• Endurance

  Développe une base aérobie solide avec des sorties longues de 2.5-4 heures : environ 80% des 79 km sont plats et rapides, l'exigence est donc l'endurance continue plutôt que l'escalade répétée.

• Allure

  L'épreuve est chronométrée et très plate : roule à effort contrôlé et régulier et profite de l'abri du groupe sur les longs secteurs ouverts ; n'envoie pas trop de puissance au départ afin de tenir l'allure sur les 79 km.

• Montée

  Travaille des efforts répétables sous le seuil pour les deux montées modérées des 40 premiers km, où des pentes douces de 3-4% cachent de courtes rampes jusqu'à environ 18% ; reste assis et régulier plutôt que de les attaquer.

• Technique

  Répète le pilotage sur pistes meubles, sableuses et caillouteuses dans des secteurs comme Sierra de Sigena, Jubierre, Valle de la Muerte et los Tozales ; un bon choix de trajectoire et de la maîtrise sur sol sec économiseront de l'énergie et réduiront les erreurs.

• Chaleur

  Prépare-toi à un parcours désertique et exposé avec peu d'ombre : acclimate-toi à la chaleur et répète ton plan d'hydratation, en emportant assez de liquide et d'électrolytes entre les ravitaillements.

• Nutrition

  Prévois d'alimenter un effort de 3-5 heures avec 60-90 g de glucides par heure et un plan de boisson répété à l'entraînement, pour ne pas être à court sur les longues sections plates où il est facile de sous-manger.