Rad am Ring 2026

Lecture d'entraînement · Ridium AIUn contre-la-montre de 22 km sur un seul tour de la Nordschleife, l'"Enfer Vert", avec environ 517 m de denivele. C'est un CLM vallonne et technique ou la puissance aerobie reguliere et le pilotage sur du circuit comptent plus qu'une position aero a fond ; affine avec environ 8 semaines de travail au seuil et specifique au circuit.

• Allure

  C'est un CLM vallonne, alors gere a l'effort plutot qu'a la vitesse. Pousse dans les montees un peu au-dessus du seuil, recupere dans les descentes et vise un effort global regulier sur environ 30 a 45 minutes.

• Montée

  Avec environ 517 m de denivele en 22 km, entraine des montees soutenues au seuil et en VO2 de 3 a 8 minutes. Repete a tenir la puissance en position de CLM comme en danseuse sur les rampes les plus raides.

• Technique

  Les routes sont entierement fermees mais techniques, alors travaille le passage de virages et la descente a haute vitesse en confiance. Si possible, reconnais la trajectoire dans les virages rapides pour conserver la vitesse au lieu de freiner.

• Endurance

  Consacre les quelque 8 semaines de preparation au FTP et au seuil, avec des efforts de 20 a 40 minutes pour elever la puissance soutenable adaptee a la duree.

• Technique

  Equilibre l'aero et la grimpe : choisis un developpement qui couvre les rampes et evalue si une configuration CLM complete vaut le coup sur un tour aussi vallonne et technique face a un velo de route rapide.

• Récupération

  Garde la derniere semaine comme un affutage court et incisif pour arriver frais ; un CLM recompense la fraicheur plus que le volume supplementaire tardif.