Rad am Ring 2026

Lecture d'entraînement · Ridium AIUne course sur route exigeante de 75 km en circuit ferme sur le trace du Grand Prix et la Nordschleife du Nuerburgring, avec environ 1 680 m de denivele sur des tours repetes de l'"Enfer Vert". Construis environ 12 semaines d'endurance orientee grimpe et affine les efforts courts et raides ainsi que la descente en confiance sur routes sans circulation.

• Endurance

  Vise environ 12 semaines de construction de base avec des sorties longues de 3 a 4 heures pour que 75 km de montees et descentes incessantes soient repetables. Tes sorties les plus longues doivent approcher la duree prevue de la course avant un court affutage.

• Montée

  Avec environ 1 680 m de denivele en 75 km (environ 22 m par km) et des rampes jusqu'a 17 pour cent, entraine des montees raides repetees de 2 a 6 minutes, dont des efforts comme le Hohe Acht. Les repetitions en cote et les over-under construisent la resistance necessaire.

• Technique

  Les routes sont entierement fermees, tu peux donc descendre avec engagement. Travaille le passage de virages a haute vitesse et la conservation de la vitesse dans les descentes techniques de la Nordschleife plutot que de freiner nerveusement.

• Allure

  C'est une course chronometree a depart groupe, alors retiens-toi dans les premiers tours et dose les rampes. Monte a puissance controlee et reguliere pour ne pas exploser dans le dernier tiers.

• Nutrition

  Prevois 60 a 90 g de glucides par heure pour un effort d'environ 2,5 a 3,5 heures et commence a boire tot ; la grimpe repetee maintient une forte demande energetique.

• Technique

  Monte un developpement large ou un compact pour les rampes a 17 pour cent et verifie tes freins et pneus avant le jour J, car les descentes rapides et repetees les sollicitent reellement.