27SEP
WegZwaarTerug naar evenementen
MexicoWeg
GFNY Cozumel 2026
GFNY Cozumel 2026 staat gepland voor 8 november, met een competitieve lange route van 154 km over twee eilandrondes en een niet-competitieve middellange route van 77 km over één ronde.
Cozumel, Quintana Roo, MexicoOnbekend
- Datums
- zo 8 nov 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 77 · 154 km
- hoogtebereik
- 1–14 m
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Geen belangrijkste beklimmingen gedetecteerd. De routesamenvatting toont nog steeds de beschikbare GPX-altimetrie.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
112dagen tot de start. Genoeg om Long Route voor te bereiden: het vraagt ~14 weken specifieke training.
Vergelijk wat elke route vraagt
Long Route14 wekenZwaar
Medium Route10 wekenZwaar
Maak er je doel vanLong Route vraagt ~14 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Long Route[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~4h32 · Long Route). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–5bidons750 ml per stuk · 2–3 L in totaal
12–15gels30 g per stuk · 362–453 g in totaal
Vocht en natrium zijn een richtlijn voor gematigd weer; verhoog ze bij hitte. Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe lange route van 154 km van de GFNY Cozumel bestaat uit twee vlakke rondes over het eiland op 8 november: succes draait om aanhoudend aeroob vermogen, slim in het wiel zitten en omgaan met Caribische hitte en zijwind, niet om klimmen. De gezamenlijke start is om 07:00 met een sluiting van het parcours om 15:00.
- Uithoudingsvermogen
Bouw de aerobe motor op voor 4,5-6 uur bijna ononderbroken trappen. Er zijn geen afdalingen om op uit te rusten, dus geef voorrang aan lange Zone 2-ritten en wekelijkse blokken aanhoudende tempo in de laatste 12-14 weken.
- Tempo
Op een kurkdroog vlak parcours lever je bijna voortdurend vermogen, dus vermijd vroege versnellingen. Houd een gelijkmatige, herhaalbare inspanning aan in de eerste ronde en streef ernaar de tweede minstens even sterk af te maken - te hard van start gaan laat op het vlakke geen herstel toe.
- Voeding
Mik op 60-90 g koolhydraten per uur en drink vanaf het begin gestaag met elektrolyten. In de hitte blijven je vocht- en energiebehoefte urenlang hoog, dus oefen je wedstrijdvoeding en -hydratatie tijdens lange trainingsritten.
- Hitte
Begin november is Cozumel heet en vochtig. Acclimatiseer aan de hitte in de 10-14 dagen ervoor, vertrek goed gehydrateerd, drink op dorst en meer, en blijf koel met ijskoude bidons: het beheersen van je kerntemperatuur telt hier even zwaar als je conditie.
- Techniek
De blootgestelde oostkant van het eiland levert sterke zijwind op. Oefen het rijden in waaiers en het aanhouden van een vaste lijn in de wind, en blijf alert in de groep, waar in het wiel zitten over 154 km de meeste energie bespaart.
- Herstel
Bouw af naar de wedstrijdweek en arriveer een paar dagen eerder op het eiland zodat je lichaam went aan de hitte en vochtigheid voor een lange, veeleisende dag op de fiets.
Aandachtspunten
- Het parcours is vlak, met een maximale hoogte van ongeveer 15 m en verwaarloosbaar totaal hoogtemeters.
- Wegen zijn niet volledig afgesloten voor verkeer - rijd voorspelbaar en bevestig de weg- en veiligheidsmaatregelen bij de organisatie voor de wedstrijddag.
[ + ]