09SET
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Estados UnidosGravel
Big Sugar Gravel 2026
Big Sugar Gravel 2026 takes place on 17 October in Bentonville, Arkansas, with 100, 50 and 25 mile gravel options across chunky Ozarks roads and Life Time Grand Prix finale context.
Bentonville, Arkansas, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 17 de out. de 2026
- Tipo
- Gravel
- Percursos
- 48 · 87 · 160 km
- variação de altitude
- 264–423 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
2 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria 50-Miler em
3h07
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h31
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h07
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h50
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h38
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
90dias para a partida. 50-Miler pede ~14 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
100-Miler20 semanasMuito difícil
50-Miler14 semanasDifícil
25-Miler8 semanasModerada
Torna-o o teu objetivo50-Miler pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para 50-Miler[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h51 · 50-Miler). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 29 kmKM 2980–90% FTPTempo
- distância 49 kmKM 49 · a mais longa79–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 1–2 L no total
6–9géis30 g cada · 171–257 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~16 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
16–16°CTemperaturaAmeno
11%Prob. de chuvaPouco provável
11km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA 50-Miler e um percurso de gravel de alta resistencia de cerca de 87 km com aproximadamente 914-1.102 m de subida por estradas pedregosas dos Ozarks. Com dificuldade tecnica media, duas subidas de categoria 4 e rampas ate 18%, e adequada a quem desenvolve uma solida base aerobica e um manejo seguro em estradas irregulares.
- Resistência
Baseie o seu treino em pedaladas aerobicas longas rumo aos cerca de 87 km, ja que os dados da rota classificam a exigencia de resistencia como alta; com cerca de 14 semanas recomendadas de preparacao voce pode prolongar a duracao das pedaladas de forma constante.
- Subida
Prepare-se para duas subidas de categoria 4 de cerca de 3,5 km e 5,2 km com rampas maximas proximas de 18%, portanto inclua esforcos sustentados repetidos e nao apenas trabalho de tempo no plano.
- Técnico
Corresponda a classificacao tecnica media pedalando em gravel pedregoso; o GPX mostra varios trechos curtos e ingremes de descida e subida no inicio, entao pratique a frenagem, a escolha de linha e a aderencia em piso solto.
- Alimentação
Pratique alimentacao e hidratacao constantes em pedaladas de comprimento semelhante, ja que um esforco de gravel de varias horas se beneficia de uma rotina de abastecimento que voce consiga manter enquanto lida com terreno irregular.
- Ritmo
O percurso segue por estradas abertas, entao ensaie a autonavegacao e um ritmo controlado no treino, mantendo o esforco inicial sob controle para chegar forte a parte ondulada central do trajeto.
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