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Estados UnidosGravel
Big Sugar Gravel 2026
Big Sugar Gravel 2026 takes place on 17 October in Bentonville, Arkansas, with 100, 50 and 25 mile gravel options across chunky Ozarks roads and Life Time Grand Prix finale context.
Bentonville, Arkansas, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 17 de out. de 2026
- Tipo
- Gravel
- Percursos
- 48 · 87 · 160 km
- variação de altitude
- 264–423 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
4 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria 100-Miler em
6h35
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
7h33
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
6h35
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
5h55
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
5h25
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
90dias para a partida. 100-Miler pede ~20 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
100-Miler20 semanasMuito difícil
50-Miler14 semanasDifícil
25-Miler8 semanasModerada
Torna-o o teu objetivo100-Miler pede ~20 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para 100-Miler[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~5h57 · 100-Miler). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 41 kmKM 4180–90% FTPTempo
- distância 69 kmKM 7080–90% FTPTempo
- distância 78 kmKM 7880–90% FTPTempo
- distância 111 kmKM 111 · a mais longa79–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
4–6bidões750 ml cada · 3–5 L no total
16–20géis30 g cada · 476–595 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~17 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
16–17°CTemperaturaAmeno
11%Prob. de chuvaPouco provável
11km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA 100-Miler e um percurso de gravel de resistencia extrema de cerca de 160 km com aproximadamente 1.890-2.414 m de subida por estradas pedregosas dos Ozarks. Com alta dificuldade tecnica, lances curtos e ingremes ate 18% e pontos de controle cronometrados, recompensa uma solida base aerobica e um manejo seguro sobre piso solto.
- Resistência
Progrida para pedaladas continuas de 5 a 7 horas ao longo dos cerca de 160 km, ja que os dados da rota classificam a exigencia de resistencia como extrema; com cerca de 20 semanas recomendadas de preparacao voce tem margem para alongar as pedaladas longas de forma gradual.
- Subida
Pratique esforcos curtos e explosivos repetidos em vez de uma unica subida longa: a analise mostra quatro subidas de categoria 4 de 3 a 4 km cada uma com rampas que chegam a 17-18%, portanto os picos de potencia que se repetem ja no final do percurso sao a exigencia principal.
- Técnico
Treine em gravel solto e pedregoso para corresponder a alta classificacao tecnica; o GPX assinala numerosos trechos de descida ingreme nos primeiros quilometros, entao pratique a escolha de linha, a frenagem e a aderencia em piso irregular descansado e fatigado.
- Ritmo
Planeje seu ritmo em torno dos dois pontos de controle cronometrados descritos nos dados do evento (Pineville na milha 37 fechando as 12:00 e Rockford Grange na milha 73 fechando as 16:00), mantendo o esforco inicial controlado para chegar com margem.
- Alimentação
Ensaie alimentacao e hidratacao continuas nas pedaladas longas, ja que um esforco de gravel de varias horas com reabastecimento limitado se beneficia de um plano praticado que voce consiga manter enquanto lida com terreno irregular.
- Técnico
O percurso segue por estradas abertas sem bloqueios, entao inclua pedaladas em que voce permaneca atento ao transito e se oriente sozinho, em linha com as exigencias principais declaradas de atencao ao transito e autonavegacao.
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