09OUT
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ColômbiaAsfalto
El Giro de Rigo Cali 2026
El Giro de Rigo Cali 2026 is scheduled for 1 November in Cali, with two official GPX road routes published for the Reto Salsa and Reto Cana options.
Cali, Valle del Cauca, ColômbiaEsgotado
- Datas
- dom., 1 de nov. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 70 · 180 km
- variação de altitude
- 640–1.984 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
4 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Reto Cana em
2h48
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h13
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h48
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h31
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h18
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
105dias para a partida. Dá para preparar Reto Cana: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Reto Salsa18 semanasMuito difícil
Reto Cana10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoReto Cana pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Reto Cana[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h32 · Reto Cana). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 0 kmKM 0 · a mais longa81–89% FTPTempo
- distância 27 kmKM 2779–89% FTPTempo
- distância 34 kmKM 3487–97% FTPLimiar
- distância 42 kmKM 4285–93% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 2–3 L no total
5–8géis30 g cada · 152–227 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~21 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
15–21°CTemperaturaQuente
92%Prob. de chuvaMuito provável
4km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 70 km da El Giro de Rigo Cali 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 70 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 10 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
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