10OUT
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ChileAsfalto
GFNY Chile 2026
GFNY Chile 2026 is scheduled for 27 September at Vina Veramonte in Casablanca, with long and medium timed road routes and GFNY qualifier-corral eligibility on the long route.
Casablanca, Valparaiso, ChileDesconhecido
- Datas
- dom., 27 de set. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 76 · 128 km
- variação de altitude
- 9–525 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Long Route em
4h46
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
5h24
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h46
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h20
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h00
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
70dias para a partida. Long Route pede ~14 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
Long Route14 semanasMuito difícil
Medium Route10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoLong Route pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Long Route[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h21 · Long Route). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 21 kmKM 2188–98% FTPLimiar
- distância 31 kmKM 3180–90% FTPTempo
- distância 36 kmKM 3680–88% FTPTempo
- distância 51 kmKM 5188–98% FTPLimiar
- distância 57 kmKM 5780–90% FTPTempo
- distância 74 kmKM 74 · a mais longa77–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–4bidões750 ml cada · 2–3 L no total
12–15géis30 g cada · 348–435 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~15 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
12–15°CTemperaturaAmeno
3%Prob. de chuvaPouco provável
6km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Ruta Larga é uma prova de estrada cronometrada de 128 km pelo vale de Casablanca com cerca de 1.830 m de subida. Longos trechos planos e suavemente ondulados entre vinhedos são quebrados por seis subidas curtas e explosivas, com rampas de até cerca de 18%. Prepare-se para resistência prolongada, esforços repetidos acima do limiar nas subidas curtas e para pedalar com segurança numa largada em pelotão rápida da GFNY, em que o percurso longo também define a classificação por faixa etária.
- Resistência
Evolua para pedais de 4 a 5 horas para que 128 km em ritmo de prova fiquem controlados. Com cerca de 85 km de estradas planas de vale, o desafio principal é manter potência e concentração ao longo do tempo, mais do que uma subida isolada.
- Subida
As seis subidas são curtas, quase todas de 2 a 7 km a 3 a 5% com rampas perto de 18%, não são longas montanhas. Treine esforços repetidos de 3 a 8 minutos acima do limiar e a retomada no topo, porque é nas subidas que se faz a seleção.
- Ritmo
É uma largada em pelotão e cronometrada para classificação por faixa etária, então resista à arrancada inicial. Vá protegido na roda nos planos, guarde forças para as subidas e evite gastar a sua prova na primeira hora.
- Técnico
Cerca de 21 km de descida ligam as subidas. Ensaie as curvas e a descida em velocidade em grupo para recuperar nas descidas e manter a posição em vez de perder as rodas.
- Alimentação
Planeie 60 a 90 g de carboidrato por hora para um esforço de 4 a 5 horas e beba conforme a sede. A largada cedo e os longos trechos planos tornam fácil comer de menos antes de as subidas chegarem.
- Recuperação
Com cerca de 14 semanas de preparação, planeie um polimento e dias leves antes da semana da prova para chegar descansado. O percurso longo premia quem chega repousado, não só em forma.
Ressalvas
- A subida total ronda os 1.800 a 1.950 m conforme use os números oficiais ou o trajeto de GPS, então trate os totais de subida como aproximados.
- O vale de Casablanca é aberto e com influência costeira, então esteja pronto para o vento nos longos trechos planos, sobretudo com o avançar do dia.
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