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ChileAsfalto
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 is scheduled for 22 November from Playa Venado in Puerto Varas, with timed 163 km and 80 km road routes around the Lake Llanquihue basin.
Puerto Varas, Los Lagos, ChileAberta
- Datas
- dom., 22 de nov. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 80 · 163 km
- variação de altitude
- 53–214 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
7 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo 163 km em
6h00
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h41
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
6h00
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
5h29
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
5h05
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
126dias para a partida. Dá para preparar Gran Fondo 163 km: pede ~16 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo 163 km16 semanasMuito difícil
Medio Fondo 80 km10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo 163 km pede ~16 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo 163 km[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~5h30 · Gran Fondo 163 km). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 17 kmKM 17 · a mais longa80–88% FTPTempo
- distância 35 kmKM 3580–90% FTPTempo
- distância 38 kmKM 3880–90% FTPTempo
- distância 51 kmKM 5180–88% FTPTempo
- distância 81 kmKM 8180–88% FTPTempo
- distância 89 kmKM 8979–87% FTPTempo
- distância 101 kmKM 10189–101% FTPLimiar
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
4–6bidões750 ml cada · 3–4 L no total
15–18géis30 g cada · 440–550 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~13 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
12–13°CTemperaturaAmeno
44%Prob. de chuvaPossível
13km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Gran Fondo é um exigente percurso de estrada de 163 km com cerca de 1.726 m de subida em estradas onduladas ao redor do lago Llanquihue (Llanquihue, Frutillar, Puerto Octay, Cascadas, Ensenada), com um limite de tempo próximo de oito horas. Exige muita resistência e uma gestão de esforço disciplinada.
- Resistência
Com cerca de 16 semanas recomendadas, construa uma base aeróbia sólida e pedais longos de 5 a 6 horas para que os 163 km e 1.726 m de subida se sustentem no dia da prova.
- Subida
O percurso encadeia várias subidas onduladas com rampas de até cerca de 18%; treine subidas repetidas em ritmo tempo para absorver o desnível acumulado sem estourar logo no início.
- Ritmo
Com um corte próximo de oito horas e formato cronometrado, largue prudente, aproveite os grupos nos trechos planos à beira do lago e distribua o esforço de forma uniforme nas subidas.
- Alimentação
Planeje alimentação e hidratação estruturadas para um dia longo — coma cedo e com frequência — e prepare-se para o clima instável da Patagônia Norte (Los Lagos) com camadas para sol e chuva.
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