10OUT
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ChileAsfalto
GFNY Chile 2026
GFNY Chile 2026 is scheduled for 27 September at Vina Veramonte in Casablanca, with long and medium timed road routes and GFNY qualifier-corral eligibility on the long route.
Casablanca, Valparaiso, ChileDesconhecido
- Datas
- dom., 27 de set. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 76 · 128 km
- variação de altitude
- 9–525 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
1 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medium Route em
2h26
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h41
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h26
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h16
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h08
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
70dias para a partida. Dá para preparar Medium Route: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Long Route14 semanasMuito difícil
Medium Route10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMedium Route pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medium Route[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h16 · Medium Route). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 21 kmKM 2188–98% FTPLimiar
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2bidões750 ml cada · 1–2 L no total
5–7géis30 g cada · 136–204 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~14 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
13–14°CTemperaturaAmeno
3%Prob. de chuvaPouco provável
6km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Ruta Media é um passeio de estrada cronometrado de 76 km pelo vale de Casablanca com cerca de 760 m de subida. É na maior parte plano e suavemente ondulado, com uma subida de destaque e algumas rampas curtas de até cerca de 18%. Prepare-se para resistência constante de 2,5 a 3,5 horas, à vontade em terreno ondulado e para se acomodar numa largada em pelotão da GFNY rápida mas não competitiva.
- Resistência
Evolua para pedais de 2,5 a 3,5 horas para que 76 km fiquem confortáveis. Com quase 58 km de estradas planas de vale, a resistência aeróbica constante importa mais do que a potência máxima.
- Subida
Há uma subida principal e algumas elevações curtas com rampas perto de 18%. Treine alguns esforços de 3 a 6 minutos de tempo a limiar para que os trechos mais íngremes não disparem a sua frequência cardíaca.
- Ritmo
É um passeio cronometrado mas não competitivo, com largada em pelotão. Comece conservador, aproveite o vácuo do grupo nos planos e mantenha um esforço constante em vez de perseguir cedo os mais rápidos.
- Alimentação
Para um passeio de 2,5 a 3,5 horas, tome 50 a 70 g de carboidrato por hora e beba com regularidade. A largada cedo e o início plano tornam fácil esquecer de comer antes da subida.
- Recuperação
Com cerca de 10 semanas de preparação, inclua semanas leves e um curto polimento para chegar descansado e aproveitar o dia.
Ressalvas
- A subida total ronda os 760 a 860 m conforme use os números oficiais ou o trajeto de GPS, então trate os totais de subida como aproximados.
- O vale de Casablanca é aberto e com influência costeira, então esteja pronto para o vento nos longos trechos planos.
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