10OUT
AsfaltoDifícilVoltar aos eventos
ChileAsfalto
Gran Fondo Puchuncavi 2026
Gran Fondo Puchuncavi 2026 takes place on 21 March from Estadio Municipal, with paved 100 km and 70 km route options and approximately 1,800 m and 1,000 m of climbing.
Puchuncavi, Valparaiso, ChileAberta
- Datas
- sáb., 21 de mar. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 70 · 100 km
- variação de altitude
- 11–665 m
Requisitos
Fontes oficiaisGUCA Gran Fondo Puchuncavi 2026 page
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
8 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo em
3h51
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
4h24
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h51
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
3h28
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
3h12
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo14 semanasDifícil
Medio Fondo10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~3h29 · Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 17 kmKM 1780–88% FTPTempo
- distância 40 kmKM 4080–90% FTPTempo
- distância 45 kmKM 4580–88% FTPTempo
- distância 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- distância 61 kmKM 6179–89% FTPTempo
- distância 68 kmKM 6879–89% FTPTempo
- distância 76 kmKM 76 · a mais longa73–81% FTPTempo
- distância 89 kmKM 8983–91% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 2–3 L no total
7–10géis30 g cada · 209–314 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~19 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
15–19°CTemperaturaAmeno
0%Prob. de chuvaPouco provável
11km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Gran Fondo Puchuncavi de 100 km e um percurso costeiro asfaltado e ondulado com cerca de 1.800 m de subida em estradas abertas ao transito, com partida do Estadio Municipal e fecho do percurso as 14:30. Premeia pernas para repechoes, uma gestao regular do ritmo rumo a uma segunda metade mais exigente, o controlo do calor em estradas costeiras expostas no fim de marco e uma alimentacao autossuficiente. Aponta para cerca de 14 semanas de preparacao em terreno ondulado.
- Resistência
Com 100 km e cerca de 1.800 m de subida e uma jornada de 4 a 6 horas (o percurso fecha as 14:30). Faz saidas de resistencia de 3 a 4 horas em terreno ondulado para que a sequencia constante de repechoes costeiros nao te esvazie antes da parte mais dura do final.
- Subida
A maior parte dos 1.800 m vem de repechoes costeiros curtos e explosivos com rampas que chegam a cerca de 18%. Treina esforcos de 2 a 5 minutos acima do limiar e repeticoes curtas em muros, e monta um cassete de grande amplitude para girar as rampas mais duras.
- Ritmo
As subidas maiores e mais longas estao na segunda metade. Roda com prudencia as primeiras ondulacoes costeiras e mantem-te aerobio nas primeiras subidas para guardar forcas para a subida prolongada do interior depois de meio percurso.
- Calor
A costa chilena no fim de marco pode estar quente e exposta ao sol e ao vento do mar. Parte bem hidratado, leva liquido para 1,5 a 2 horas entre abastecimentos e toma eletrolitos; a partida as 08:30 ajuda, mas a segunda metade roda a pleno sol.
- Alimentação
Para um esforco de 4 a 6 horas, toma 60 a 90 g de hidratos de carbono por hora desde o inicio em vez de esperar pela quebra. Ensaia nos treinos e leva a tua propria comida, pois e um evento em estradas abertas, nao um circuito com apoio total.
- Técnico
As estradas permanecem abertas ao transito e o pelotao mistura muitos tipos de ciclistas e bicicletas, por isso as descidas rapidas entre os repechoes costeiros exigem atencao. Treina travagens e curvas em descidas asfaltadas e mantem uma linha estavel e previsivel em grupo.
Ressalvas
- As distancias, a subida e a hora de fecho do percurso as 14:30 baseiam-se na informacao oficial publicada para 2026; as estradas estao abertas ao transito, por isso confirma os ultimos detalhes com a organizacao antes de pedalar.
[ + ]