10OUT
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ChileAsfalto
Gran Fondo Puchuncavi 2026
Gran Fondo Puchuncavi 2026 takes place on 21 March from Estadio Municipal, with paved 100 km and 70 km route options and approximately 1,800 m and 1,000 m of climbing.
Puchuncavi, Valparaiso, ChileAberta
- Datas
- sáb., 21 de mar. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 70 · 100 km
- variação de altitude
- 11–665 m
Requisitos
Fontes oficiaisGUCA Gran Fondo Puchuncavi 2026 page
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo em
2h25
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h41
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h25
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h13
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h04
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo14 semanasDifícil
Medio Fondo10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h14 · Medio Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 16 kmKM 16 · a mais longa80–88% FTPTempo
- distância 40 kmKM 4080–90% FTPTempo
- distância 45 kmKM 4579–87% FTPTempo
- distância 53 kmKM 5379–89% FTPTempo
- distância 61 kmKM 6177–87% FTPTempo
- distância 67 kmKM 6777–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
1–2bidões750 ml cada · 1–2 L no total
4–7géis30 g cada · 134–201 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~19 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
18–19°CTemperaturaAmeno
0%Prob. de chuvaPouco provável
11km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO Medio Fondo de 70 km da Gran Fondo Puchuncavi e um circuito costeiro asfaltado e ondulado com cerca de 1.000 m de subida em estradas abertas ao transito, com fecho do percurso as 14:30. Premeia pernas constantes na subida, um ritmo regular e uma hidratacao atenta ao calor em estradas costeiras expostas no fim de marco. Cerca de 10 semanas de preparacao em terreno ondulado servem a maioria dos ciclistas.
- Resistência
O percurso de 70 km concentra cerca de 1.000 m de subida num circuito costeiro ondulado, uma saida de 3 a 4 horas para a maioria. Faz uma saida longa de 2,5 a 3 horas em terreno ondulado para que as subidas repetidas continuem sustentaveis em vez de se tornarem esforcos no limite.
- Subida
As subidas chegam em repechoes asfaltados curtos e explosivos tipicos dos morros de Puchuncavi. Treina repeticoes de subida de 2 a 4 minutos e garante que a tua relacao te deixa girar sentado nas rampas para proteger as pernas para mais tarde.
- Ritmo
Com 1.000 m em 70 km o percurso premeia o ritmo regular. Mantem as primeiras subidas confortavelmente aerobias, evita perseguir aceleracoes nas ondulacoes e aumenta o esforco apenas no ultimo terco quando tiveres garantido um bom final antes do fecho as 14:30.
- Calor
A costa chilena no fim de marco e quente e exposta. Hidrata-te antes da partida as 08:30, leva liquido para os trechos entre abastecimentos e adiciona eletrolitos, pois as estradas costeiras abertas oferecem pouca sombra a medida que a manha aquece.
- Alimentação
Toma 50 a 70 g de hidratos de carbono por hora ao longo das 3 a 4 horas de percurso e comeca a comer cedo. Ensaia a tua alimentacao nos treinos e leva a tua, pois e um evento em estradas abertas e nao um circuito com apoio total.
Ressalvas
- As distancias, a subida e a hora de fecho do percurso as 14:30 baseiam-se na informacao oficial publicada para 2026; as estradas estao abertas ao transito, por isso confirma os ultimos detalhes com a organizacao antes de pedalar.
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