10OUT
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ItáliaMisto
Gran Fondo Strade Bianche 2026
A Gran Fondo Strade Bianche 2026 aconteceu em Siena em 8 de marco, com uma Gran Fondo de 137,7 km e uma Medio Fondo de 87 km pelas estradas brancas da Toscana.
Siena, Tuscany, ItáliaEsgotado
- Datas
- dom., 8 de mar. de 2026
- Tipo
- Misto
- Percursos
- 87 · 138 km
- variação de altitude
- 143–372 m
- vagas
- 8.500
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
9 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo em
5h16
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h01
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
5h16
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h44
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h21
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo12 semanasMuito difícil
Medio Fondo8 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo pede ~12 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h46 · Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- BagnaiaKM 3088–98% FTPLimiar
- RadiKM 3980–90% FTPTempo
- RadiKM 4280–90% FTPTempo
- S. Martino in GraniaKM 7387–97% FTPLimiar
- S. Martino in GraniaKM 7579–89% FTPTempo
- distância 91 kmKM 9179–87% FTPTempo
- distância 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- Colle PinzutoKM 117 · a mais longa75–83% FTPTempo
- Le TolfeKM 12475–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–5bidões750 ml cada · 2–4 L no total
13–16géis30 g cada · 381–476 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~9 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
8–9°CTemperaturaFresco
42%Prob. de chuvaPossível
9km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIUma gran fondo mista de 137,7 km com 2.000 m de subida e 42,6 km de estradas brancas exige resistencia duravel, alimentacao constante e boa tecnica antes do final ingreme em Siena.
- Resistência
Construa pedaladas aerobicas longas com subidas onduladas repetidas para manter pressao estavel nos pedais depois de quatro horas ou mais.
- Alimentação
Pratique comer e beber em setores irregulares a cada 20 a 30 minutos, pois falhas de energia aparecem rapido no gravel final.
- Técnico
Inclua intervalos em estradas brancas ou piso solto mantendo o corpo relaxado, especialmente em curvas, descidas e transicoes para asfalto.
- Subida
Use repeticoes curtas em rampas fortes para Bagnaia, Colle Pinzuto, Le Tolfe e Via Santa Caterina, onde as inclinacoes chegam a dois digitos.
- Ritmo
Controle o asfalto inicial e os primeiros setores de gravel, guardando os esforcos mais duros para San Martino in Grania, os ultimos setores e Piazza del Campo.
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