10OUT
AsfaltoMuito difícilVoltar aos eventos
ItáliaMisto
Gran Fondo Strade Bianche 2026
A Gran Fondo Strade Bianche 2026 aconteceu em Siena em 8 de marco, com uma Gran Fondo de 137,7 km e uma Medio Fondo de 87 km pelas estradas brancas da Toscana.
Siena, Tuscany, ItáliaEsgotado
- Datas
- dom., 8 de mar. de 2026
- Tipo
- Misto
- Percursos
- 87 · 138 km
- variação de altitude
- 143–372 m
- vagas
- 8.500
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
3 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo em
3h09
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h34
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h09
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h51
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h38
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo12 semanasMuito difícil
Medio Fondo8 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo pede ~8 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h52 · Medio Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- BagnaiaKM 3088–98% FTPLimiar
- Colle PinzutoKM 66 · a mais longa77–85% FTPTempo
- Le TolfeKM 7477–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 1–2 L no total
6–9géis30 g cada · 172–258 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~9 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
8–9°CTemperaturaFresco
42%Prob. de chuvaPossível
9km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIUma rota mista de 87 km com 1.350 m de subida e 21,6 km de estradas brancas exige ritmo preciso, pilotagem segura e resistencia para os setores finais ate Siena.
- Resistência
Use pedaladas de tres a quatro horas em terreno ondulado para chegar aos setores finais e ao final urbano ainda com potencia estavel.
- Técnico
Pratique subir e frear em gravel solto, porque Bagnaia, Colle Pinzuto e Le Tolfe combinam piso irregular com rampas fortes.
- Ritmo
Comece abaixo do limiar em Vidritta e Bagnaia; mesmo mais curta, a rota tem picos duros que punem sair forte demais.
- Alimentação
Alimente-se desde a primeira hora e treine comer em estradas irregulares para que os ultimos 20 km nao sejam decididos por baixa energia.
- Subida
Inclua repeticoes curtas em subidas de 10 a 16 por cento para preparar as rampas de gravel e a chegada pela Via Santa Caterina.
[ + ]