28JUN
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Estados UnidosGravel
Lauf Gravel Worlds 2026
Lauf Gravel Worlds 2026 e uma corrida de gravel de base totalmente autossuficiente perto de Lincoln, Nebraska, em 22 de agosto, com uma distancia rainha de 150 milhas (241 km) alem de opcoes de 75 milhas (121 km), 35 milhas (56 km) e uma ultra de 300 milhas (483 km) por estradas de cascalho onduladas.
Lincoln, Nebraska, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 22 de ago. de 2026
- Tipo
- Gravel
- Percursos
- 56 · 121 · 241 · 483 km
- faixa de elevação
- 610–4.572 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil montanhoso. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria GW300 (Long Voyage 300) em
19h43
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
22h06
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
19h43
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
18h00
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
16h41
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
GW300 (Long Voyage 300)Extrema
- Distância
- 483 km
- ganho de elevação
- +4.572 m
- Tempo ref.
- 18h05
- Prep.
- 20 semanas
- Distância
- 241 km
- ganho de elevação
- +3.048 m
- Tempo ref.
- 9h38
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 121 km
- ganho de elevação
- +1.524 m
- Tempo ref.
- 4h20
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 56 km
- ganho de elevação
- +610 m
- Tempo ref.
- 1h50
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
59dias para a partida. GW300 (Long Voyage 300) pede ~20 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
GW300 (Long Voyage 300)20 semanasExtrema
GW15016 semanasExtrema
GW7510 semanasAlta
GW358 semanasMédia
Torna-o o teu objetivoGW300 (Long Voyage 300) pede ~20 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para GW300 (Long Voyage 300)[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA GW300 (Long Voyage 300) e uma saida de cascalho de ultradistancia de 483 km (300 milhas) perto de Lincoln, Nebraska com cerca de 4.572 m de subida, classificada como extrema em resistencia e alta em dificuldade tecnica. Como um ultra totalmente autossuficiente que se estende muito alem de um unico dia, exige forma de ultraresistencia, ritmo disciplinado e um plano deliberado para a fadiga e o sono.
- Resistência
Constroi forma de ultradistancia com saidas aerobias muito longas e dias longos consecutivos para que o teu corpo se adapte a muitas horas continuas ao longo dos 483 km e dos cerca de 4.572 m de desnivel. Se tiveres cerca de 20 semanas antes do evento, podes aumentar gradualmente o volume das saidas longas em direcao a esforcos sustentados de varias horas.
- Recuperação
Planeia e ensaia a gestao da fadiga e do sono para um esforco que se estende muito alem de um dia, incluindo como vais dosear os trechos faceis e gerir as paragens de descanso, ja que a ultradistancia do percurso torna a fadiga e o estado de alerta exigencias-chave.
- Ritmo
Da prioridade a um ritmo conservador e sustentavel desde o inicio sobre o terreno ondulado com colinas, porque a classificacao extrema de resistencia e os 483 km fazem com que qualquer aceleracao precoce se acumule fortemente ao longo de todo o ultra.
- Alimentação
Desenvolve e testa uma estrategia de alimentacao e hidratacao autossuficiente de longa duracao nas saidas de treino, ja que o evento e totalmente autossuficiente e tens de reabastecer a tua propria comida e liquidos ao longo de todo o ultra.
- Técnico
Pratica o controlo sobre cascalho solto e misto estando cansado, ja que o percurso tem dificuldade tecnica alta e a habilidade sobre o piso torna-se mais dificil de manter a medida que a fadiga se acumula ao longo da distancia.
Ressalvas
- No completed GPX analysis was available for this route at generation time.
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