10OUT
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ItáliaAsfalto
55th Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 is scheduled for Sunday 7 June, starting at Hotel IBIS Style Settala and finishing in Sanremo after about 296 km via the Ligurian coast, Cipressa and Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItáliaAberta
- Datas
- dom., 7 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 296 km
- variação de altitude
- 2–522 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
5 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Milano-Sanremo Amatori em
10h51
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
11h53
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
10h51
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
10h04
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
9h25
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Milano-Sanremo Amatori24 semanasExtrema
Torna-o o teu objetivoMilano-Sanremo Amatori pede ~24 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Milano-Sanremo Amatori[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · a mais longa79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPLimiar
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
9–13bidões750 ml cada · 7–10 L no total
27–34géis30 g cada · 809–1.011 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~22 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
19–22°CTemperaturaQuente
56%Prob. de chuvaPossível
6km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Milano-Sanremo Amatori e uma granfondo de estrada de resistencia extrema de ~300 km (cerca de 2.370 m de subida) da planicie de Milao ate Sanremo. Os primeiros ~250 km sao planos a ondulados com uma unica subida interior a serio, o Colle del Giovo ao km 182 (o ponto mais alto, ~522 m). O dia decide-se nos ultimos 50 km da costa ligure: os tres Capi (Mele, Cervo, Berta), depois a Cipressa (5,6 km a 4,1%) e o Poggio (3,7 km a 3,7%, rampas de 8%) antes da descida tecnica para Sanremo.
- Resistência
Prepara-te para 6 a 10 horas em cima da bicicleta. Com ~300 km e 2.370 m de subida o limite e a resistencia, nao a potencia de pico, por isso usa as 24 semanas para acumular saidas aerobicas longas de 5 a 7 horas ate que 250 km nas pernas ainda deixem margem para a Cipressa e o Poggio.
- Ritmo
Anda suave e em grupo na primeira metade plana, porque tudo se decide depois do km 250. Reveza-te e mantem os watts bem abaixo do limiar na planicie da Lombardia e do Piemonte para chegares aos Capi com reservas para as subidas finais.
- Alimentação
Planeia 60 a 90 g de hidratos de carbono por hora desde a partida. Um esforco de 6 a 10 horas esvazia as reservas muito antes de Sanremo, por isso ensaia comer e beber nas saidas longas e nao saltes os primeiros abastecimentos so porque a estrada e plana.
- Subida
As subidas sao curtas mas tardias. O Colle del Giovo ao km 182 e longo e constante, enquanto os Capi, a Cipressa (5,6 km a 4,1%) e o Poggio (3,7 km com rampas de 8%) chegam depois do km 250. Treina esforcos repetidos a ritmo medio com as pernas ja cansadas em vez de repeticoes maximas em fresco.
- Técnico
A descida do Poggio para Sanremo e rapida e tecnica e chega quando estas mais fatigado. Pratica a passagem em curva, a travagem e a escolha de trajetoria em descidas sinuosas para levar velocidade em seguranca ate a meta no Corso Salvo d'Acquisto.
- Calor
Uma partida no inicio de junho as 07:00 na costa ligure pode ficar quente e humida a meio da tarde. Faz algumas saidas longas no calor, hidrata-te antecipadamente e adiciona eletrolitos, porque as subidas decisivas caem muitas vezes na parte mais quente do dia.
Ressalvas
- A distancia anunciada e de cerca de 296 km; o trajeto GPS oficial mede perto de 307 km.
- O percurso de 2026 sobe o Colle del Giovo (km 182) em vez do Passo del Turchino.
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