10OUT
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ItáliaAsfalto
31st Sportful Dolomiti Race 2026
The 31st Sportful Dolomiti Race takes place in Feltre on 21 June 2026, offering a 204.1 km gran fondo with 4,900 m climbing and a 125 km medio fondo with 2,500 m climbing.
Feltre, Veneto, ItáliaAberta
- Datas
- dom., 21 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 125 · 204 km
- variação de altitude
- 272–1.782 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
9 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo em
10h16
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
11h49
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
10h16
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
9h03
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
8h09
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo24 semanasExtrema
Medio Fondo18 semanasMuito difícil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo pede ~24 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~9h07 · Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 12 kmKM 1280–88% FTPTempo
- distância 21 kmKM 2180–90% FTPTempo
- Forcella FrancheKM 3286–94% FTPLimiar
- distância 53 kmKM 53 · a mais longa75–83% FTPTempo
- Passo DuranKM 10392–105% FTPLimiar
- Forcella AurineKM 12383–91% FTPTempo
- Passo CeredaKM 14585–93% FTPTempo
- distância 177 kmKM 17783–93% FTPTempo
- Croce d'AuneKM 18183–91% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
8–12bidões750 ml cada · 6–9 L no total
24–30géis30 g cada · 729–911 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~23 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
13–23°CTemperaturaQuente
61%Prob. de chuvaProvável
4km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Gran Fondo é um dia alpino extremo de 204 km com cerca de 4.900 m de subida em seis grandes passos dolomíticos — Forcella Franche, Forcella Staulanza, Passo Duran, Forcella Aurine, Passo Cereda e Croce d'Aune — recompensando uma profunda resistência em subida e um ritmo disciplinado.
- Resistência
Com cerca de 24 semanas de preparação disponíveis, prolongue progressivamente os seus passeios mais longos para 5–6 horas, pois 204 km com cerca de 4.900 m de subida exigem uma resistência aeróbia muito além da de um passeio de 100 km.
- Subida
Treine subidas longas e repetidas de 20–60 minutos, pois o percurso encadeia seis grandes passos (Forcella Franche, Forcella Staulanza, Passo Duran, Forcella Aurine, Passo Cereda e Croce d'Aune) e estar em forma para uma única subida não chega.
- Ritmo
Mantenha um esforço conservador na inicial Forcella Franche e na longa sequência do Staulanza para preservar as pernas para o mais íngreme Passo Duran e a tardia subida a Croce d'Aune perto do km 185.
- Técnico
Pratique longas descidas alpinas, pois cada um dos seis passos é seguido por uma descida rápida e a fadiga das descidas acumula-se ao longo do dia.
- Alimentação
Ensaie um abastecimento e hidratação contínuos sobre a bicicleta nos seus passeios longos, pois um esforço tão longo com uma partida cedo às 07:00 torna essencial um plano de alimentação constante.
- Calor
Se estiver calor, planeie líquidos e eletrólitos extra para os trechos de vale entre as subidas, pois um evento de final de junho pode trazer calor nas cotas mais baixas.
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