25JUL
AsfaltoMuito difícilVoltar aos eventos
EspanhaMTB
Orbea Monegros 2026
A Orbea Monegros 2026 foi um evento de BTT não competitivo em Sariñena, com percursos de Maratona e Meia Maratona pelo deserto dos Monegros.
Sariñena, Huesca, EspanhaEncerrada
- Datas
- sáb., 25 de abr. de 2026
- Tipo
- MTB
- Percursos
- 79 · 113 km
- variação de altitude
- 198–555 m
- vagas
- 8.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
2 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Maratona em
5h39
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h38
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
5h39
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h56
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h26
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Maratona12 semanasMuito difícil
Meia Maratona10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoMaratona pede ~12 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Maratona[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h58 · Maratona). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- Cerca de SenaKM 2280–90% FTPTempo
- Cerca de Villanueva de SigenaKM 31 · a mais longa78–86% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–5bidões750 ml cada · 3–4 L no total
13–17géis30 g cada · 398–497 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~16 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
14–16°CTemperaturaAmeno
25%Prob. de chuvaPouco provável
13km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Maratona é um percurso de BTT de 113 km com cerca de 1200 m de subida pelo deserto dos Monegros. O perfil é maioritariamente plano e rápido, interrompido por algumas subidas moderadas e rampas curtas, pelo que premeia a resistência aeróbia sustentada e uma boa gestão de energia num ambiente exposto e seco.
- Resistência
Constrói uma base aeróbia ampla com saídas longas de 3-5 horas: cerca de 80% dos 113 km são planos e rápidos, por isso a exigência é de resistência contínua e não de escalada repetida.
- Ritmo
A prova é cronometrada e muito plana, por isso anda com um esforço controlado e constante e aproveita o vácuo do grupo nos troços abertos; não dispares a potência no início para aguentares o ritmo ao longo dos 113 km.
- Subida
Treina esforços repetíveis abaixo do limiar para as duas subidas moderadas dos primeiros 40 km, onde inclinações suaves de 3-4% escondem rampas curtas até cerca de 18%; mantém-te sentado e regular em vez de as atacares.
- Técnico
Pratica a condução em pistas soltas, arenosas e de cascalho em setores como Jubierre, Castejón de Monegros e los Tozales; uma boa escolha de traçado e controlo em piso seco poupam energia e reduzem erros.
- Calor
Prepara-te para um percurso desértico e exposto com pouca sombra: aclimatiza-te ao calor e ensaia o teu plano de hidratação, levando líquido e eletrólitos suficientes entre os abastecimentos.
- Alimentação
Planeia alimentar um esforço de 4-7 horas com 60-90 g de hidratos de carbono por hora e um plano de bebida ensaiado nos treinos, para não ficares sem energia nos longos troços planos onde é fácil comer a menos.
[ + ]