09SET
GravelMuito difícilVoltar aos eventos
Estados UnidosGravelMisto
SBT GRVL 2026
SBT GRVL 2026 is a sold-out gravel race and ride in Steamboat Springs on 28 June, with 108, 73, 53 and 25 mile courses across Routt County gravel and high-altitude climbs.
Steamboat Springs, Colorado, Estados UnidosEsgotado
- Datas
- dom., 28 de jun. de 2026
- Tipo
- Gravel · Misto
- Percursos
- 40 · 85 · 118 · 174 km
- variação de altitude
- 1.952–2.506 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
3 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoBlack Race Course · 174 kmBlue Ride Course · 118 kmRed Ride Course · 85 kmGreen Ride Course · 40 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Red Ride Course em
3h02
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h27
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h02
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
2h46
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h33
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Black Race CourseMuito difícil
- Distância
- 174 km
- ganho de elevação
- +2.496 m
- Tempo ref.
- 6h54
- Prep.
- 20 semanas
- Distância
- 118 km
- ganho de elevação
- +1.781 m
- Tempo ref.
- 4h25
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 85 km
- ganho de elevação
- +1.280 m
- Tempo ref.
- 2h47
- Prep.
- 12 semanas
- Distância
- 40 km
- ganho de elevação
- +555 m
- Tempo ref.
- 1h12
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Black Race Course20 semanasMuito difícil
Blue Ride Course16 semanasDifícil
Red Ride Course12 semanasDifícil
Green Ride Course8 semanasModerada
Torna-o o teu objetivoRed Ride Course pede ~12 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Red Ride Course[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~2h47 · Red Ride Course). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 30 kmKM 30 · a mais longa73–81% FTPTempo
- distância 57 kmKM 5875–85% FTPTempo
- distância 62 kmKM 6273–83% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 1–2 L no total
6–8géis30 g cada · 167–250 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~19 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
17–19°CTemperaturaAmeno
36%Prob. de chuvaPouco provável
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 85 km da SBT GRVL 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 85 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 12 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
[ + ]