Aproveite ao máximo o coach de IA
O que perguntar, como o coach lê seus dados e como as propostas de treino chegam ao seu calendário.
O coach já vê seus dados
Cada conversa é baseada nos seus dados sincronizados do Intervals.icu: forma e fadiga atuais (CTL, ATL, TSB), curva de potência, atividades recentes, tendência de bem-estar, calendário e seu plano anual. Você nunca precisa colar números — pergunte diretamente sobre a sua situação.
Perguntas que funcionam bem
O coach dá o seu melhor com perguntas concretas e situacionais.
«O que devo fazer amanhã, considerando como foi esta semana?»
«Planeje minhas próximas duas semanas — corro no domingo, dia 14.»
«Olhe os intervalos de ontem — executei o treino como estava planejado?»
«Minhas pernas estão pesadas. Devo pular a sessão de hoje?»
«Como está a evolução do meu FTP comparado à temporada passada?»
Da proposta ao calendário
Quando o coach recomenda treino, ele mostra cards de treino com estrutura, duração e carga-alvo. Nada é criado até você confirmar — então os treinos são escritos no seu calendário do Intervals.icu e chegam ao seu ciclocomputador do mesmo jeito que qualquer treino do Intervals.icu.
Revise o card do treino proposto no chat.
Ajuste respondendo — «deixe mais curto», «mova para sábado».
Confirme para criá-lo no seu calendário do Intervals.icu.
Solução de problemas
A imagem que o coach tem do meu treino parece desatualizada.
Por que acontece: Seus dados locais não foram sincronizados recentemente.
Como resolver: Rode uma sincronização pelo indicador da barra lateral e pergunte de novo. Veja o guia de sincronização para entender como funciona a atualização dos dados.
Perguntas frequentes
O coach lembra das conversas anteriores?
Ele pode mudar ou apagar treinos que já criou?
Relacionado
Sua primeira conversa com o coach
Comece a conversar, entenda como funciona a cota gratuita de mensagens e descubra o que o coach já sabe sobre você.
Do chat ao seu calendário e ciclocomputador
O caminho real que um treino percorre: o Ridium o escreve no Intervals.icu, e o Intervals.icu o entrega ao seu Garmin ou Wahoo.
O que o coach lembra — e como controlar isso
O coach guarda memórias de longo prazo das suas conversas. Veja-as, entenda como são criadas e apague o que você não quer manter.
Sobre esta funcionalidade: Treinador de ciclismo com IA
Ainda travado?
Lemos todos os emails.
Se um guia não resolveu, entre em contato com o suporte usando o endereço de email da sua conta Ridium e uma breve descrição do que aconteceu.