Gran Fondo Maryland 2026

Tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.

Trainingseinschätzung · Ridium AIDie Piccolo Route ist eine kurze Strassen-Gran-Fondo von rund 48 km mit einem aus den GPX-Daten abgeleiteten Anstieg von etwa 776 m, also eine einsteigerfreundliche Distanz, die dennoch echte Kletteranforderungen stellt. Der grosste Teil der Strecke ist flach oder abfallend, und die Arbeit konzentriert sich auf zwei Anstiege und mehrere kurze, steile Rampen mit bis zu 18%.

• Ausdauer

  Baue eine bequeme aerobe Ausdauer fur die rund 48 km auf, da die Strecke kurz und in der Ausdauer niedrig eingestuft ist, aber dennoch ein gleichmassiges Fahren auf welligem Gelande verlangt. Mit etwa 8 Wochen Vorbereitungszeit sollten einige langere Grundlagenfahrten genugen, damit sich die Distanz machbar anfuhlt.

• Anstieg

  Ube anhaltendes Klettern fur den langeren Anstieg von rund 11 km, der etwa 400 m bei einer durchschnittlichen Steigung von knapp 3,6% gewinnt, sowie einen kurzeren Anstieg von etwa 2,7 km. Das Abwechseln gleichmassiger Tempoanstiege mit gelegentlich harteren Belastungen bereitet dich auf den Grossteil der Hohenmeter dieser Strecke vor.

• Anstieg

  Baue kurze, steile Belastungen ins Training ein, um Rampen von bis zu 18% zu bewaltigen, denn die GPX-Analyse weist auf steile Steigungen und mehrere kurze steile Kletterabschnitte im ersten Drittel der Strecke hin. Das Uben von Antritten mit niedriger Trittfrequenz im Wiegetritt hilft dir, diese Steilstucke zu meistern, ohne deine Beine zu uberlasten.

• Tempo

  Plane dein Tempo rund um den einzigen Zeitmessabschnitt, damit du etwas in Reserve fur dieses Segment behaltst und den Rest der Strecke mit kontrolliertem Einsatz fahrst. Zu wissen, wo der gemessene Abschnitt liegt, hilft dir, dich nicht schon an den fruhen steilen Rampen zu verausgaben, wenn du ein starkes gemessenes Ergebnis anstrebst.

• Ernährung

  Probe im Training einen einfachen Verpflegungsplan, auch wenn die Distanz moderat ist, und nimm regelmassig Kohlenhydrate und Flussigkeit zu dir, damit dich die Anstiege und der Zeitabschnitt nicht mit zu wenig Energie uberraschen. Das Uben auf dem Rad bei deinen langeren Fahrten lasst das Essen unterwegs am Veranstaltungstag selbstverstandlich werden.