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Vereinigte StaatenStraße
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 findet am 20. September in Frederick statt, mit Strassenstrecken uber 87, 70, 60 und 30 Meilen, gezeiteten Segmenten und den USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 auf der Gran-Strecke.
Frederick, Maryland, Vereinigte StaatenOffen
- Daten
- So., 20. Sept. 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- Höhenbereich
- 88–565 m
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
7 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
63Tage bis zum Start. Medio-Strecke verlangt ~12 Wochen: für diese Ausgabe bist du im Feinschliff, nicht im Aufbau.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Gran-Strecke 87 Meilen16 WochenSehr schwer
National-Championship-Strecke 70 Meilen14 WochenSchwer
Medio-Strecke12 WochenSchwer
Piccolo-Strecke8 WochenModerat
Mach sie zu deinem ZielMedio-Strecke verlangt ~12 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Medio-Strecke vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~3h56 · Medio-Strecke). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 0 kmKM 0 · der längste76–84% FTPTempo
- Distanz 23 kmKM 2388–98% FTPSchwelle
- Distanz 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- Distanz 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- Distanz 47 kmKM 4779–87% FTPTempo
- Distanz 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- Distanz 75 kmKM 7577–87% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
60–90 gKohlenhydrate
500–750 mlFlüssigkeit
500–700 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
3–4Flaschenje 750 ml · insgesamt 2–3 L
8–12Gelsje 30 g · insgesamt 236–354 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~20 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
16–20°CTemperaturMild
42%RegenwahrscheinlichkeitMöglich
9km/hWindLeichte Brise
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie Medio Route ist eine huegelige Strassentour von 92 km mit rund 1.770 m Anstieg ueber sieben erkannte Anstiege und drei gezeitete Abschnitte, die direkt vom Start mit einem langen Kategorie-2-Anstieg beginnt. Sie stellt eine mittlere Ausdaueranforderung mit steilen Rampen bis 18% auf einer ueberwiegend flachen und rollenden Strecke.
- Ausdauer
Baue lange aerobe Ausfahrten in Richtung der 92 km aus dem GPX auf, da die mittlere Ausdaueranforderung diese Laenge dennoch mit rund 1.770 m Anstieg verbindet.
- Anstieg
Bereite dich auf eine fruehe Pruefung vor, indem du anhaltende Anstiege trainierst, denn das GPX erkennt einen Kategorie-2-Anstieg von etwa 14 km, der fast schon ab den ersten Streckenkilometern beginnt.
- Anstieg
Baue kurze, steile Einheiten in Richtung der maximalen Steigung von 18% ein, damit sich die sieben erkannten Anstiege, darunter mehrere Kategorie-3- und -4-Rampen, wiederholbar anfuehlen.
- Tempo
Bei drei markierten Zeitabschnitten auf einer gezeiteten Strecke und einem harten Anstieg frueh im Rennen kannst du erwaegen, dich am Start zurueckzuhalten, um die Zeitabschnitte und spaeteren Anstiege ohne Ueberlastung zu fahren.
- Ernährung
Uebe die Verpflegung auf dem Rad fuer eine mehrstuendige Belastung bei deinen langen Ausfahrten; bei warmem Wetter Ende September uebe regelmaessiges Trinken. Mit rund 12 Wochen Vorbereitungszeit kannst du diese Gewohnheiten schrittweise etablieren.
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