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Vereinigte StaatenStraße
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 findet am 20. September in Frederick statt, mit Strassenstrecken uber 87, 70, 60 und 30 Meilen, gezeiteten Segmenten und den USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 auf der Gran-Strecke.
Frederick, Maryland, Vereinigte StaatenOffen
- Daten
- So., 20. Sept. 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- Höhenbereich
- 88–565 m
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
9 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
63Tage bis zum Start. National-Championship-Strecke 70 Meilen verlangt ~14 Wochen: für diese Ausgabe bist du im Feinschliff, nicht im Aufbau.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Gran-Strecke 87 Meilen16 WochenSehr schwer
National-Championship-Strecke 70 Meilen14 WochenSchwer
Medio-Strecke12 WochenSchwer
Piccolo-Strecke8 WochenModerat
Mach sie zu deinem ZielNational-Championship-Strecke 70 Meilen verlangt ~14 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf National-Championship-Strecke 70 Meilen vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~4h58 · National-Championship-Strecke 70 Meilen). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 4 kmKM 4 · der längste78–86% FTPTempo
- Distanz 23 kmKM 2388–98% FTPSchwelle
- Distanz 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- Distanz 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- Distanz 45 kmKM 4588–98% FTPSchwelle
- Distanz 58 kmKM 5878–86% FTPTempo
- Distanz 71 kmKM 7179–87% FTPTempo
- Distanz 77 kmKM 7879–89% FTPTempo
- Distanz 99 kmKM 10075–85% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
500–750 mlFlüssigkeit
500–700 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
3–5Flaschenje 750 ml · insgesamt 3–4 L
13–17Gelsje 30 g · insgesamt 397–497 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~20 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
16–20°CTemperaturMild
42%RegenwahrscheinlichkeitMöglich
9km/hWindLeichte Brise
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie National Championship 70 Mile Route ist eine huegelige Strassentour von 116 km mit rund 2.298 m Anstieg ueber neun erkannte Anstiege und drei gezeitete Abschnitte und dient als Qualifikationsstrecke fuer die USA Cycling Gran Fondo National Championship. Die steilsten Rampen erreichen 18%, waehrend der Grossteil der Strecke ueber flache und rollende Talstrassen fuehrt.
- Ausdauer
Richte deine langen aeroben Ausfahrten an den 116 km aus dem GPX aus, da die hohe Ausdaueranforderung diese Laenge mit rund 2.298 m Anstieg verbindet.
- Anstieg
Trainiere anhaltendes und wiederholtes Klettern, denn das GPX erkennt neun Anstiege, darunter einen fruehen Kategorie-2-Anstieg von fast 11 km und mehrere Kategorie-3-Anstiege im Mittelteil.
- Anstieg
Ergaenze kurze, steile Einheiten in Richtung der maximalen Steigung von 18% der Strecke, damit sich die steilsten Rampen am Renntag wiederholbar statt maximal anfuehlen.
- Tempo
Bei drei markierten Zeitabschnitten auf einer gezeiteten Strecke kannst du erwaegen, eine gleichmaessige Belastung beim Anfahren jedes Anstiegs einzuueben, statt frueh zu beschleunigen, da angesammelte Ermuedung spaetere Abschnitte beeintraechtigen kann.
- Ernährung
Uebe die Verpflegung auf dem Rad bei langen Ausfahrten, da die aus dem GPX abgeleiteten Anforderungen die Verpflegung neben Ausdauer und wiederholtem Klettern nennen; bei warmem Wetter Ende September uebe regelmaessiges Trinken. Mit rund 14 Wochen Vorbereitungszeit kannst du diese Gewohnheiten schrittweise aufbauen.
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