27SEPT
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MéxicoRuta
GFNY Cozumel 2026
GFNY Cozumel 2026 está programada para el 8 de noviembre, con una ruta larga competitiva de 154 km en dos vueltas a la isla y una ruta media no competitiva de 77 km en una vuelta.
Cozumel, Quintana Roo, MéxicoSin dato
- Fechas
- dom, 8 nov 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 77 · 154 km
- rango de altitud
- 1–14 m
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El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
No se detectaron puertos principales. El resumen de ruta mantiene la altimetría GPX disponible.
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¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
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¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
112días para la salida. Te da para preparar Long Route: pide ~14 semanas de preparación específica.
Comparar lo que pide cada recorrido
Long Route14 semanasDifícil
Medium Route10 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoLong Route pide ~14 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Long Route[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~4h32 · Long Route). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–5bidones750 ml cada uno · 2–3 L en total
12–15geles30 g cada uno · 362–453 g en total
Líquido y sodio son una referencia para clima templado; auméntalos con calor. Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa ruta larga de 154 km de la GFNY Cozumel son dos vueltas llanas a la isla el 8 de noviembre: el éxito depende de la potencia aeróbica sostenida, del buen rebufo y de soportar el calor caribeño y los vientos cruzados, no de escalar. La salida en masa es a las 07:00 con cierre de recorrido a las 15:00.
- Resistencia
Desarrolla el motor aeróbico para 4,5-6 horas de pedaleo casi ininterrumpido. No hay bajadas en las que recuperarse, así que prioriza salidas largas en Zona 2 y bloques semanales de tempo sostenido en las últimas 12-14 semanas.
- Ritmo
En un recorrido completamente llano la potencia está activa casi todo el tiempo, así que evita acelerones tempranos. Mantén un esfuerzo constante y repetible en la primera vuelta y busca terminar la segunda al menos igual de fuerte: si te pasas al inicio, el terreno llano no te dejará recuperar.
- Nutrición
Apunta a 60-90 g de carbohidratos por hora y bebe de forma constante con electrolitos desde el principio. Con el calor, las necesidades de sudor y de energía se mantienen altas durante horas, así que ensaya tu alimentación e hidratación de carrera en las salidas largas.
- Calor
Cozumel a principios de noviembre es calurosa y húmeda. Aclimátate al calor en los 10-14 días previos, sal bien hidratado, bebe a demanda y más, y refréscate con bidones helados: controlar la temperatura corporal cuenta tanto como la forma física.
- Técnica
El lado oriental expuesto de la isla trae fuertes vientos cruzados. Practica rodar en abanico y mantener una línea estable con viento, y permanece atento en el grupo, donde el rebufo ahorra la mayor energía a lo largo de 154 km.
- Recuperación
Reduce la carga en la semana de carrera y llega a la isla unos días antes para que tu cuerpo se adapte al calor y la humedad antes de una jornada larga y exigente sobre la bici.
Consideraciones
- El recorrido es llano, con una altitud máxima de unos 15 m y un desnivel total insignificante.
- Las carreteras no están totalmente cerradas al tráfico: rueda de forma previsible y confirma las medidas viales y de seguridad con la organización antes de la carrera.
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