17OCT
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Estados UnidosRuta
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 se celebra en Frederick el 20 de septiembre, con rutas de carretera de 87, 70, 60 y 30 millas, segmentos cronometrados y el USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 en la ruta Gran.
Frederick, Maryland, Estados UnidosAbierta
- Fechas
- dom, 20 sept 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- rango de altitud
- 88–565 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
7 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
63días para la salida. Ruta Medio pide ~12 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
Ruta Gran 87 millas16 semanasMuy difícil
Ruta National Championship 70 millas14 semanasDifícil
Ruta Medio12 semanasDifícil
Ruta Piccolo8 semanasModerada
Conviértela en tu objetivoRuta Medio pide ~12 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Ruta Medio[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~3h56 · Ruta Medio). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 0 kmKM 0 · la más larga76–84% FTPTempo
- distancia 23 kmKM 2388–98% FTPUmbral
- distancia 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distancia 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- distancia 47 kmKM 4779–87% FTPTempo
- distancia 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- distancia 75 kmKM 7577–87% FTPTempo
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–4bidones750 ml cada uno · 2–3 L en total
8–12geles30 g cada uno · 236–354 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
16–20°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa Medio Route es un recorrido de carretera ondulado de 92 km con unos 1.770 m de desnivel en siete subidas detectadas y tres tramos cronometrados, que arranca con un largo ascenso de categoria 2 desde el inicio. Tiene una exigencia de resistencia media con rampas de hasta el 18% sobre un trazado mayormente llano y rodador.
- Resistencia
Construye salidas aerobicas largas hacia los 92 km del GPX, ya que la exigencia media de resistencia sigue combinando esa distancia con unos 1.770 m de desnivel.
- Subida
Preparate para una prueba temprana practicando subidas sostenidas, porque el GPX detecta una subida de categoria 2 de unos 14 km que comienza casi desde los primeros kilometros de la ruta.
- Subida
Incluye esfuerzos cortos y empinados cercanos al maximo del 18% para que las siete subidas detectadas, incluidas varias rampas de categoria 3 y 4, te resulten repetibles.
- Ritmo
Con tres tramos cronometrados marcados en un recorrido con tiempo y una subida dura al principio, considera contenerte en el arranque para afrontar los tramos cronometrados y las subidas posteriores sin pasarte de esfuerzo.
- Nutrición
Practica la alimentacion sobre la bici para un esfuerzo de varias horas en tus salidas largas; si hace calor a finales de septiembre, ensaya beber con regularidad. Con unas 12 semanas de preparacion disponibles, puedes establecer estos habitos de forma gradual.
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