17OCT
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Estados UnidosRuta
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 se celebra en Frederick el 20 de septiembre, con rutas de carretera de 87, 70, 60 y 30 millas, segmentos cronometrados y el USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 en la ruta Gran.
Frederick, Maryland, Estados UnidosAbierta
- Fechas
- dom, 20 sept 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- rango de altitud
- 88–565 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
9 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
63días para la salida. Ruta National Championship 70 millas pide ~14 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
Ruta Gran 87 millas16 semanasMuy difícil
Ruta National Championship 70 millas14 semanasDifícil
Ruta Medio12 semanasDifícil
Ruta Piccolo8 semanasModerada
Conviértela en tu objetivoRuta National Championship 70 millas pide ~14 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Ruta National Championship 70 millas[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~4h58 · Ruta National Championship 70 millas). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 4 kmKM 4 · la más larga78–86% FTPTempo
- distancia 23 kmKM 2388–98% FTPUmbral
- distancia 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distancia 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- distancia 45 kmKM 4588–98% FTPUmbral
- distancia 58 kmKM 5878–86% FTPTempo
- distancia 71 kmKM 7179–87% FTPTempo
- distancia 77 kmKM 7879–89% FTPTempo
- distancia 99 kmKM 10075–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–5bidones750 ml cada uno · 3–4 L en total
13–17geles30 g cada uno · 397–497 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
16–20°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa National Championship 70 Mile Route es un recorrido de carretera ondulado de 116 km con unos 2.298 m de desnivel en nueve subidas detectadas y tres tramos cronometrados, y sirve como ruta de clasificacion para el Campeonato Nacional de Gran Fondo de USA Cycling. Las rampas mas empinadas alcanzan el 18%, mientras que la mayor parte del recorrido transcurre por carreteras llanas y rodadoras de valle.
- Resistencia
Ancla tus salidas aerobicas largas a los 116 km del GPX, ya que la alta exigencia de resistencia une esa distancia con unos 2.298 m de desnivel.
- Subida
Entrena subidas sostenidas y repetidas, porque el GPX detecta nueve subidas, incluida una de categoria 2 de casi 11 km al principio y varios ascensos de categoria 3 en la parte central.
- Subida
Anade esfuerzos cortos y empinados cercanos al maximo del 18% de la ruta para que las rampas mas duras te resulten repetibles y no maximas el dia del evento.
- Ritmo
Con tres tramos cronometrados marcados en un recorrido con tiempo, considera ensayar un esfuerzo uniforme al inicio de cada subida en vez de acelerar pronto, ya que la fatiga acumulada puede perjudicar los tramos posteriores.
- Nutrición
Practica la alimentacion sobre la bici en salidas largas, ya que las exigencias derivadas del GPX incluyen la alimentacion junto a la resistencia y las subidas repetidas; si hace calor a finales de septiembre, ensaya beber con regularidad. Con unas 14 semanas de preparacion disponibles, afianza estos habitos de forma progresiva.
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