17OCT
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Estados UnidosRuta
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 se celebra en Frederick el 20 de septiembre, con rutas de carretera de 87, 70, 60 y 30 millas, segmentos cronometrados y el USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 en la ruta Gran.
Frederick, Maryland, Estados UnidosAbierta
- Fechas
- dom, 20 sept 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- rango de altitud
- 88–565 m
Requisitos
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El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
2 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
63días para la salida. Te da para preparar Ruta Piccolo: pide ~8 semanas de preparación específica.
Comparar lo que pide cada recorrido
Ruta Gran 87 millas16 semanasMuy difícil
Ruta National Championship 70 millas14 semanasDifícil
Ruta Medio12 semanasDifícil
Ruta Piccolo8 semanasModerada
Conviértela en tu objetivoRuta Piccolo pide ~8 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Ruta Piccolo[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~1h35 · Ruta Piccolo). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 9 kmKM 9 · la más larga78–86% FTPTempo
- distancia 29 kmKM 2979–89% FTPTempo
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
1–2bidones750 ml cada uno · 1–1 L en total
3–5geles30 g cada uno · 95–142 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
17–20°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa Piccolo Route es un fondo corto de carretera de unos 48 km con un desnivel derivado del GPX de unos 776 m, por lo que es una distancia apta para principiantes pero con exigencia real de subidas. La mayor parte del recorrido es llana o en descenso, y el trabajo se concentra en dos subidas y varias rampas cortas y empinadas que llegan hasta el 18%.
- Resistencia
Desarrolla una resistencia aerobica comoda para los aproximadamente 48 km, ya que el recorrido es corto y de baja exigencia de resistencia, pero aun asi pide un ritmo constante en terreno ondulado. Con unas 8 semanas de preparacion disponibles, algunas salidas de base mas largas deberian bastar para que la distancia se sienta manejable.
- Subida
Practica subidas sostenidas para el ascenso mas largo de unos 11 km que gana alrededor de 400 m con una media cercana al 3,6%, ademas de una subida mas corta de unos 2,7 km. Combinar subidas a tempo constante con algun esfuerzo mas fuerte te preparara para la mayor parte del desnivel de este recorrido.
- Subida
Incluye esfuerzos cortos y empinados en tu entrenamiento para afrontar rampas de hasta el 18%, porque el analisis del GPX senala pendientes pronunciadas y varios tramos breves de subida empinada en el primer tercio del recorrido. Practicar arranques de cadencia baja y de pie te ayudara a superar estas rampas sin pasarte de revoluciones.
- Ritmo
Planifica tu ritmo en torno al unico tramo cronometrado para guardar algo de reserva para ese segmento y rodar el resto del recorrido con un esfuerzo controlado. Saber donde cae la parte cronometrada te permite evitar vaciarte en las rampas empinadas iniciales si buscas un buen resultado cronometrado.
- Nutrición
Ensaya un plan de alimentacion sencillo en el entrenamiento aunque la distancia sea moderada, tomando carbohidratos y liquidos con regularidad para que las subidas y el esfuerzo cronometrado no te pillen con poca energia. Practicar sobre la bici en tus salidas mas largas hara que comer en ruta sea automatico el dia del evento.
Consideraciones
- La distancia derivada del GPX (unos 44,6 km) y el perfil del terreno (ondulado) difieren de las cifras oficiales (48,3 km, montanoso); trata la distancia exacta y el detalle de las subidas como aproximados hasta que se confirmen.
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