19SEPT
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EspañaRuta
La Indurain 2026
La Indurain 2026 es una marcha cicloturista de carretera en Villava, Navarra, con opciones de recorrido de 65 km, 100 km y 180 km.
Villava, Navarra, EspañaAbierta
- Fechas
- sáb, 25 jul 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 65 · 100 · 180 km
- rango de altitud
- 196–993 m
- cupos
- 3000
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
6 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría 100 km en
3h40
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
4h08
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
3h40
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
3h21
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
3h06
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
6días para la salida. 100 km pide ~12 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
180 km16 semanasMuy difícil
100 km12 semanasDifícil
65 km8 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivo100 km pide ~12 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para 100 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~3h22 · 100 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distancia 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distancia 36 kmKM 3688–98% FTPUmbral
- distancia 42 kmKM 42 · la más larga76–84% FTPTempo
- distancia 62 kmKM 6279–89% FTPTempo
- distancia 75 kmKM 7585–95% FTPUmbral
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–4bidones750 ml cada uno · 2–3 L en total
7–10geles30 g cada uno · 202–302 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
[ ☀ ]
Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
17–20°CTemperaturaCálido
8%Prob. de lluviaPoco probable
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa ruta de 100 km de La Indurain eleva la exigencia con unos 1.450-1.560 m de desnivel y tres subidas detectadas en el GPX. Es una opcion de carretera de alta resistencia donde las subidas repetidas, las rampas fuertes y los descensos rurales deben orientar la preparacion.
- Resistencia
Construye salidas largas y constantes hacia el rango de 100 km durante las 12 semanas de preparacion para que el desnivel no llegue sobre una distancia poco familiar.
- Subida
Entrena subidas repetidas con recuperaciones cortas, porque el GPX agrupa tres ascensos relevantes entre aproximadamente los km 22 y 40.
- Técnica
Practica descensos controlados despues de esfuerzos en subida, ya que los datos mencionan descensos por carreteras rurales y el GPX marca sectores de bajada empinada.
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