19SEPT
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EspañaRuta
La Indurain 2026
La Indurain 2026 es una marcha cicloturista de carretera en Villava, Navarra, con opciones de recorrido de 65 km, 100 km y 180 km.
Villava, Navarra, EspañaAbierta
- Fechas
- sáb, 25 jul 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 65 · 100 · 180 km
- rango de altitud
- 196–993 m
- cupos
- 3000
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
No se detectaron puertos principales. El resumen de ruta mantiene la altimetría GPX disponible.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría 65 km en
2h08
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
2h21
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
2h08
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
1h59
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
1h51
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
6días para la salida. 65 km pide ~8 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
180 km16 semanasMuy difícil
100 km12 semanasDifícil
65 km8 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivo65 km pide ~8 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para 65 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~1h59 · 65 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
2–3bidones750 ml cada uno · 1–2 L en total
4–6geles30 g cada uno · 119–178 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
[ ☀ ]
Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
18–20°CTemperaturaCálido
8%Prob. de lluviaPoco probable
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa ruta de 65 km de La Indurain es una marcha de carretera compacta, con unos 650-680 m de desnivel y una subida nombrada, el Alto de Erro. El perfil GPX es mayormente ondulado, pero rampas cortas de hasta el 18% hacen importante regular bien y elegir desarrollos adecuados.
- Resistencia
Usa la ventana de 8 semanas para consolidar salidas aerobicas de 60-70 km, de modo que la distancia sea familiar antes del evento.
- Subida
Incluye repeticiones cortas en subida o trabajos con desarrollo largo, porque el GPX muestra rampas empinadas aunque la carga total de desnivel sea moderada.
- Ritmo
Controla el esfuerzo en los tramos ondulados iniciales y guarda margen para el Alto de Erro y las rampas posteriores antes del corte de las 17:30.
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