10OCT
RutaMuy difícilVolver a eventos
ItaliaRuta
55a Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 esta programada para el domingo 7 de junio, con salida en Hotel IBIS Style Settala y meta en Sanremo tras unos 296 km por la costa ligur, Cipressa y Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItaliaAbierta
- Fechas
- dom, 7 jun 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 296 km
- rango de altitud
- 2–522 m
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
5 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
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¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Milano-Sanremo Amatori en
10h51
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
11h53
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
10h51
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
10h04
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
9h25
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
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¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Milano-Sanremo Amatori24 semanasExtrema
Conviértela en tu objetivoMilano-Sanremo Amatori pide ~24 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Milano-Sanremo Amatori[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · la más larga79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPUmbral
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
9–13bidones750 ml cada uno · 7–10 L en total
27–34geles30 g cada uno · 809–1011 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~22 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
19–22°CTemperaturaCálido
56%Prob. de lluviaPosible
6km/hVientoCalma
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa Milano-Sanremo Amatori es una granfondo de carretera de resistencia extrema de ~300 km (unos 2.370 m de desnivel) desde la llanura de Milan hasta Sanremo. Los primeros ~250 km son llanos u ondulados con una unica subida interior de verdad, el Colle del Giovo en el km 182 (el punto mas alto, ~522 m). El dia se decide en los ultimos 50 km de la costa ligur: los tres Capi (Mele, Cervo, Berta), luego la Cipressa (5,6 km al 4,1%) y el Poggio (3,7 km al 3,7%, rampas del 8%) antes del descenso tecnico hacia Sanremo.
- Resistencia
Prepara entre 6 y 10 horas sobre la bici. Con ~300 km y 2.370 m de desnivel el limite es la durabilidad, no la potencia maxima, asi que aprovecha las 24 semanas para encadenar salidas aerobicas largas de 5 a 7 horas hasta que 250 km en las piernas aun dejen margen para la Cipressa y el Poggio.
- Ritmo
Rueda suave y en grupo en la primera mitad llana, porque todo se decide despues del km 250. Reparte el trabajo y manten los vatios muy por debajo del umbral en la llanura de Lombardia y Piamonte para llegar a los Capi con reservas para las subidas finales.
- Nutrición
Planifica de 60 a 90 g de carbohidratos por hora desde la salida. Un esfuerzo de 6 a 10 horas vacia el deposito mucho antes de Sanremo, asi que ensaya comer y beber en tus salidas largas y no te saltes los avituallamientos iniciales aunque el terreno sea llano.
- Subida
Las subidas son cortas pero tardias. El Colle del Giovo en el km 182 es largo y constante, mientras que los Capi, la Cipressa (5,6 km al 4,1%) y el Poggio (3,7 km con rampas del 8%) llegan despues del km 250. Entrena esfuerzos repetidos a ritmo medio con las piernas ya cansadas, no repeticiones maximas en fresco.
- Técnica
El descenso del Poggio hacia Sanremo es rapido y tecnico y llega cuando mas cansado estas. Practica el paso por curva, la frenada y la eleccion de trazada en bajadas reviradas para llevar velocidad con seguridad hasta la meta en Corso Salvo d'Acquisto.
- Calor
Una salida de principios de junio a las 07:00 en la costa ligur puede volverse calurosa y humeda a media tarde. Haz algunas salidas largas con calor, prehidratate y anade electrolitos, porque las subidas decisivas suelen caer en la parte mas calida del dia.
Consideraciones
- La distancia anunciada es de unos 296 km; el trazado GPS oficial mide cerca de 307 km.
- El recorrido de 2026 sube el Colle del Giovo (km 182) en lugar del Passo del Turchino.
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