Rad am Ring 2026

Lectura de entrenamiento · Ridium AILa gran carrera de carretera de 150 km sobre Nuerburgring con unos 3.360 m de desnivel a lo largo de muchas vueltas al trazado de Gran Premio y al Nordschleife. Es un dia largo y muy montanoso que exige resistencia profunda, dosificacion disciplinada y descenso solido con fatiga; construye unas 20 semanas hacia rodajes de 5-6 horas.

• Resistencia

  Construye unas 20 semanas de resistencia con salidas largas que crezcan hasta 5-6 horas, para que la duracion sea familiar. Incluye rodajes que reproduzcan la fatiga de subidas repetidas, no solo distancia constante.

• Subida

  Con unos 3.360 m de desnivel en 150 km (unos 22 m por km) afrontas una larga secuencia de subidas empinadas de hasta el 17 por ciento, incluido el Hohe Acht. Entrena la repetibilidad en subida y la capacidad de subir bien al final de un rodaje largo.

• Ritmo

  Es una carrera cronometrada por muchas vueltas, asi que dosifica con cuidado. El error clasico es ir demasiado fuerte en la primera mitad y hundirse en el ultimo tercio, asi que guarda cartuchos para el final.

• Técnica

  Las carreteras estan totalmente cerradas, lo que permite descender rapido y con decision. Manten la precision tecnica incluso cansado, porque los descensos repetidos del Nordschleife exigen atencion en cada vuelta.

• Nutrición

  Para un esfuerzo de 5-6 horas, planifica 70-90 g de carbohidratos por hora y bebe de forma constante. Disena una estrategia clara de avituallamiento por vueltas para no quedarte sin energia en las subidas finales.

• Técnica

  Monta un desarrollo amplio para que las subidas empinadas del final sigan siendo manejables, y asegurate de que frenos y neumaticos esten en buen estado para descensos rapidos repetidos en un dia largo.